avatar
עקבו אחרינו באינסטגרם! חיפוש חיפוש
חיפוש חיפוש חיפוש
avatar
יצירת קשר עקבו אחרינו באינסטגרם!
שום דבר לא נמצא
לכל התוצאות
שום דבר לא נמצא
לכל התוצאות
עוגיות שיבולת שועל

עוגיות שיבולת שועל

background
מרק עדשים ירוקות

מרק עדשים ירוקות

background
פילה אמנון בתנור

פילה אמנון בתנור

background
מרק גריסים

מרק גריסים

background
מרק לקוסקוס

מרק לקוסקוס

background
ספר מתכונים דיאטטיים
מרק אפונה

מרק אפונה

background
קציצות ירק אפויות

קציצות ירק אפויות

background
קציצות קינואה

קציצות קינואה

background
מרק מינסטרונה

מרק מינסטרונה

background
פשטידת ירקות במחבת

פשטידת ירקות במחבת

background
מרק ברוקולי וקישואים

מרק ברוקולי וקישואים

background
ספר מתכונים דיאטטיים
מרק עגבניות ואורז

מרק עגבניות ואורז

background
פשטידת בצל

פשטידת בצל

background
שניצל תירס ביתי

שניצל תירס ביתי

background
פשטידת ירקות קפואים

פשטידת ירקות קפואים

background
פילה אמנון ברוטב אדום חריף

פילה אמנון ברוטב אדום חריף

background

מחפשים מתכונים דיאטטיים ומאכלים דיאטטיים? רוצים להתחיל להכין מתכונים לשמירה על המשקל? הגעתם לקטגוריה הנכונה עבורכם! ככל שהזמן עובר, עולה המודעות לגבי החשיבות של תזונה נכונה, ביצוע פעילות גופנית, תוך ניסיון להפחית פחמימות, את שומני הטראנס, הסוכרים ושאר הרכיבים הפחות בריאים בתפריט שלנו. אוכל דיאטטי לרוב יהיה מבוסס על רכיבים כמו חלבון, ירקות, קטניות ושאר רכיבים בלי פחמימות.

קרא עוד

מה מאפיין מתכונים לדיאטה לשמירה על המשקל?

פחות שמן – המטרה במתכונים הללו הוא להשתמש בכמה שפחות שמן. במקום לטגן, נבחר לאדות, במקום להוסיף שמן, נבחר בתחליפים. אפיה הרבה פעמים תיחשב בריאה יותר ולכן נלך על מתכונים אפויים ומאודים.

פחות סוכר ופחות קמח לבן – גם אם מדובר בקינוחים, שאנחנו עוסקים במאכלים דיאטטים, נחפש תחליפים בריאים יותר כמו אגבה או דבש.  במקום קמח לבן נבחר בקמח שקדים, קוואקר וקמח כוסמין.

יותר ירקות בכל ארוחה – לירקות יש השפעה נפלאה על הגוף, הם מסייעים לשמור על משקל גוף מאוזן ותורמים לתהליכי ירידה במשקל. לכן, ננסה לשלב במתכונים שלנו כמה שיותר ירקות, נלמד איך להכין סלטים צבעוניים ועשירים, נאדה ירקות, נצלה ירקות ונכניס למטבח שלנו חגיגה של צבעים.

 

ועוד כמה טיפים שקשורים למשקל ואוכל:

העדיפו ארוחות קטנות ומסודרות.

אכלו בצלחת קטנה ולא בגדולה.

שלבו קינואה, אורז מלא וקטניות במקום ”פחמימות פשוטות“.

לפני השינה, וותרו על אוכל, העדיפו שתיה או פרי.

 

רוצה לקבל מתכונים למייל?

    ספרי מתכונים
    ספרי מתכונים ב10 דקות
    עוד מתכונים
    מדריכים מומלצים
    הגעת לתפריט הנגישות, לחץ ENTER על מנת לדלג על התפריט.