מחפשים מתכונים דיאטטיים ומאכלים דיאטטיים? רוצים להתחיל להכין מתכונים לשמירה על המשקל? הגעתם לקטגוריה הנכונה עבורכם! ככל שהזמן עובר, עולה המודעות לגבי החשיבות של תזונה נכונה, ביצוע פעילות גופנית, תוך ניסיון להפחית פחמימות, את שומני הטראנס, הסוכרים ושאר הרכיבים הפחות בריאים בתפריט שלנו. אוכל דיאטטי לרוב יהיה מבוסס על רכיבים כמו חלבון, ירקות, קטניות ושאר רכיבים בלי פחמימות.
קרא עוד
מה מאפיין מתכונים לדיאטה לשמירה על המשקל?
פחות שמן – המטרה במתכונים הללו הוא להשתמש בכמה שפחות שמן. במקום לטגן, נבחר לאדות, במקום להוסיף שמן, נבחר בתחליפים. אפיה הרבה פעמים תיחשב בריאה יותר ולכן נלך על מתכונים אפויים ומאודים.
פחות סוכר ופחות קמח לבן – גם אם מדובר בקינוחים, שאנחנו עוסקים במאכלים דיאטטים, נחפש תחליפים בריאים יותר כמו אגבה או דבש. במקום קמח לבן נבחר בקמח שקדים, קוואקר וקמח כוסמין.
יותר ירקות בכל ארוחה – לירקות יש השפעה נפלאה על הגוף, הם מסייעים לשמור על משקל גוף מאוזן ותורמים לתהליכי ירידה במשקל. לכן, ננסה לשלב במתכונים שלנו כמה שיותר ירקות, נלמד איך להכין סלטים צבעוניים ועשירים, נאדה ירקות, נצלה ירקות ונכניס למטבח שלנו חגיגה של צבעים.
ועוד כמה טיפים שקשורים למשקל ואוכל:
העדיפו ארוחות קטנות ומסודרות.
אכלו בצלחת קטנה ולא בגדולה.
שלבו קינואה, אורז מלא וקטניות במקום ”פחמימות פשוטות“.
לפני השינה, וותרו על אוכל, העדיפו שתיה או פרי.
