שום דבר לא נמצא

זמן הכנה: 10 דקות

מס’ מנות: כוס אחת

סוג: פרווה

ספרי מתכונים ב10 דקות

מצרכים:

בננה וחצי בגודל בינוני (קלופה, חתוכה וקפואה)

חצי כוס עלי תרד

אגס קטן קלוף חתוך

חצי כוס מים קרים

אופן הכנה:

מניחים את כל החומרים בבלנדר וטוחנים למרקם של שייק. ניתן להוסיף יותר מים במידה ורוצים מרקם דליל יותר.

*מתכון קליל למי שמכין שייק ירוק בפעם הראשונה. ההמלצה היא להתחיל מחצי כוס עלי תרד ובהמשך ניתן להגדיל את כמות עלי התרד ולהוסיף גם חסה.

ספרי מתכונים ב10 דקות
ראו גם
עוגת סילאן
חצילים מטוגנים

תגובות

לפני שאתם שואלים חפשו בתגובות תשובות לשאלותיכם

הוספת תגובה
Avatar
זיוה (17:27 29.07.2020)

את פשוט אלוףה
אני אוהבת את המתכונים שלך ותמיד הם יוצאים מוצלחים וגופים מחמאות

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (17:46 29.07.2020)

תודה זיוה ❤️

Avatar
רותם (15:00 25.02.2019)

היי אפרת,

זה אמור להחליף ארוחת בוקר?

האם זה באמת משביע?

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (21:02 25.02.2019)

היי רותם,
יש כאלה שזה מספיק להם כארוחת בוקר ויש כאלה שלאחר כשעה- שעתיים אוכלים משהו נוסף.

Avatar
רותם (12:13 28.03.2019)

היי אפרת,
אפשר להוסיף תמר ואגוזי מלך?

זה יתאים? יהיה טעים? חח

ואפשר לדעת בערך כמה עלים זה חצי כוס?

תודה

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (12:44 28.03.2019)

לדעתי כן אבל זה עניין של טעם.
אני לא זוכרת כמה עלים זה יוצא אבל במקרה הזה לא חייבים להיות מדויקים כי תמיד אפשר להוסיף מים כדי לדלל את השיייק במידת הצורך.

Avatar
רותם (12:22 1.04.2019)

היי,

הכנתי פעם ראשונה יצא טעים,הרבה יותר ממה שחשבתי חח

הוספתי 2 תמר ועלי חסה

תודה לך

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (12:25 1.04.2019)

מעולה 🙂
תודה לך שחזרת לעדכן!

Avatar
ארין (20:49 25.01.2019)

כמה קלוריות יש בשייק הזה?

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (19:34 26.01.2019)

בסביבות 200 קלוריות אבל במקרה הזה לא צריך להתייחס לקלוריות כי המרכיבים בריאים, מזינים ותורמים בתהליך הרזיה.

Avatar
אביגיל (12:19 14.06.2018)

היי אפרת,
שמעתי שעדיף לא לשלב בננה עם שאר פירות משום שמפחית את כמות הויטמין סי, זה נכון? ידוע לך משהו בנושא?

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (12:53 14.06.2018)

לא שמעתי על זה.

Avatar
הילה (04:31 11.02.2018)

האם יש לך עוד מתכונים לשייקים בריאים?

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (09:32 11.02.2018)

היי הילה,
יש שייקים המבוססים על פירות.
שבוע נפלא

Avatar
אור (10:04 8.05.2018)

אני מכינה למשפחה שלי כמעט כל יום לארוחת בוקר/ערב, זה קל ומהיר, בריא מאוד וממלא. פשוט זורקת לקנקן מכל הפירות (לפי העונה או קפואים או יבשים) והירוק שיש בבית (בחתיכות גדולות) וטוחנת עם בלנדר יד פשוט. אפשר לשחק עם הרכיבים וכל פעם להכין בטעם אחר
אפשרויות: תפוח, תפוז מקולף, לימון מקולף, אגס, תמרים, בננות, תותים, אוכמניות, חסה, עלי בייבי, נבטים, תרד ,חתיכת זנגביל, זרעי פשתן, קצת טחינה או שקדיה ואבקת מיץ עשב חיטה/שעורה או ספירולינה (מחנות טבע) . גיליתי שעם בלנדר יד אפשר אפילו לטחון גזר וסלק, רק צריך להעביר את זה במסננת למי שמעדיף מיץ ולא שייק. שיהיה רק לבריאות 🙂

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (13:29 8.05.2018)

תודה אור 🙂

Avatar
אהובה (10:58 21.01.2018)

אין לי תרד אפשר במקום זה פיטרוזליה או כרפס?

תודה

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (11:53 21.01.2018)

היי אהובה,
עלי התרד הם העדינים ביותר מבחינת טעם ולכן מומלצים לשימוש בשייק.
לדעתי כרפס ופטרוזיליה יהיה חזקים מידי מבחינת הטעם.

Avatar
תהיל (08:16 24.12.2017)

האם יצא טעים במקום מים להוסיף חלב? תודה אשמח לתגובה מהירה

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (09:11 24.12.2017)

לא ניסיתי. החלב מעניק מרקם קצת יותר "כבד" וסמיך. אולי במקרה הזה עדיף מים או מיץ תפוזים לקבלת שייק יותר קליל.

Avatar
taltul (14:23 22.12.2017)

שייק מצויין, יכול להיות כארוחת בוקר מצויינת לילדים

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (15:05 22.12.2017)

תודה, שמחה שאהבת 🙂

Avatar
אבי (16:31 9.11.2017)

היי אפרת 🙂
מתכון נפלא. האם אפשר לשדרג עם שבבי קוקוס (כמו שמפזרים על העוגות? האם אפשר בננה רגילה ולשים קרחח? יש לנו הרבה בננות והגיע הזמן להיפטר מהן 🙂
אשמח לתגובה במייל

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (17:50 9.11.2017)

היי אבי,
אפשר להוסיף שבבי קוקוס.
אפשר לשים בננה רגילה + קרח, רק חשוב שהבלנדר שלך יהיה מספיק חזק כדי לטחון את הקרח.

Avatar
אנונימי (14:03 9.11.2017)

מאיפה קונים עלי תרד? זה בא בנפרד מהתרד?

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (14:06 9.11.2017)

ניתן למצוא עלי תרד בכל סופר (בדר"כ במקרר ליד החסות והעלים).
אני נוהגת לקנות אותם כבר שטופים.

Avatar
יערית (10:12 9.11.2017)

יש לי תרד שטחתי והקפאתי אפשר להפשיר אותו והשתמש בו?
תודה

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (10:25 9.11.2017)

אני מניחה שכן.

Avatar
שרון (15:12 7.11.2017)

הכנתי היום בבוקר עם תפוח עץ פינק ליידי במקום אגס ויצא ממש טעים!מומלץ מאוד!

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (15:24 7.11.2017)

תודה שרון 🙂

Avatar
שרון (11:39 6.11.2017)

אפרת כמה כוסות זה יוצא?אפשר להכין לכמה ימים ולשמור בכלי סגור במקרר?אפשר להוסיף חופן אגוזים?

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (12:23 6.11.2017)

היי שרון,
הכמות היא לכוס אחת גדולה יחסית (כמו בתמונה).
אפשר להוסיף אגוזים אבל בתור התחלה הייתי שמה 3-4 אגוזים בלבד למנה אחת.
הכי מומלץ זה להכין באותו רגע גם מהסיבה שזה יותר טעים (המרקם הוא כמו חצי ברד בגלל הבננה הקפואה) וסיבה נוספת היא שככל שהשייק עומד הערכים התזונתיים שלו נפגעים.

לקריאת כל התגובות
הגעת לתפריט הנגישות, לחץ ENTER על מנת לדלג על התפריט.