זמן הכנה: 10 דקות

סוג: חלבי/ פרווה

אז מה צריך כדי להכין שייק?

בלנדר – אם אתם רוצים לכתוש גם קרח אז שימו לב שלא כל בלנדר יתאים. יש להשתמש בבלנדר חזק ומקצועי. פירות קפואים בדר”כ אפשר לטחון עם כל בלנדר ביתי רגיל.

פירות קלופים – בננות, תותים, מלון, מנגו, אבטיח, אפרסקים, שזיפים, נקטרינות ועוד.

חלב או מיץ תפוזים– חלב מעניק מרקם עשיר ו”כבד” יותר. עם מיץ תפוזים תקבלו שייק יותר קליל, פירותי ואוורירי.

בגדול יש לקלוף את הפירות, לחתוך לקוביות ולהקפיא (מומלץ להכין פירות קפואים מראש). מומלץ שלפחות פרי אחד יהיה קפוא, למשל אני מחזיקה במקפיא באופן קבוע בננות קלופות חצויות לצורך הכנת שייקים.

 

איך מכינים?

שמים את הפירות בבלנדר, מוסיפים חלב או מיץ תפוזים בהדרגה ולפי המרקם הרצוי וטוחנים למחית אחידה. טועמים וממתיקים לפי הצורך (לא תמיד צריך להמתיק).

 

רעיונות לשייקים:  *הכמות מספיקה לשייק אחד גדול

שייק בננה ומנגו: 2 בננות בינוניות, 1 מנגו בינוני, חצי כוס מיץ תפוזים.

שייק בננה, מנגו ומלון: 1 בננה גדולה, 1 מנגו בינוני-קטן, חצי כוס מלון חתוך לקוביות, כשליש כוס מים קרים.

שייק תות בננה: 2 בננות בינוניות, 5 תותים, כחצי כוס מים קרים (ניתן לשלב גם אקטימל כחלק מהנוזלים).

שייק קיווי ונענע: 3 קווי, עלי נענע מגבעול אחד, כשליש כוס מים, 1-2 כפיות דבש/סירופ מייפל/סוכר.

שייק בננה ואננס – 2 בננות בינוניות + שני שליש כוס קוביות אננס.

*ניתן להוסיף יותר מים/מיץ כדי לדלדל את המרקם. מומלץ לטעום ולהמתיק לפי הטעם והצורך.

 

אם יש לכם שילובים מוצלחים נוספים אשמח אם תשתפו בתגובות!

ספרי מתכונים ב10 דקות
ראו גם
בורגול עם ירקותבורגול עם ירקות
עוגת מייפל וקוקוס עוגת מייפל וקוקוס
תגובותתגובות

לפני שאתם שואלים חפשו בתגובות תשובות לשאלותיכם

הוספת תגובה
avatar
מינה (21:26 3.08.2021)

אני מוסיפה יוגורט 3% עלי נענע ובמקום סוכר סוויטנגו…

avatar
מתכונים ב-10 דקות (21:44 3.08.2021)

מעולה😊

avatar
תמר (01:18 3.08.2021)

אין לי מיץ תפוזים בבית ואני רותה להכין את השייק מנגו בננה מה אפשר לעשות? אפשר גם בלעדיו?

avatar
מתכונים ב-10 דקות (09:21 3.08.2021)

היי תמר,
אפשר להמיר את התפוזים בחלב או מיץ מנגו.

avatar
חיים (22:45 7.07.2021)

אני מכין בננות תותים עם חלב וכף גלידה בטעם “וניל קוקולידה” וזה פשוט מעיף תראש נסו ותראו

avatar
מתכונים ב-10 דקות (23:59 7.07.2021)

תודה על השיתוף(:

avatar
רותם (16:12 29.06.2021)

אני מכורה למלון ותמרים
אם המלון לא קפוא אז לבוסיף קרח
ואפשר על בסיס מים או בסיס חלב שניהם יוצאים אש

avatar
מתכונים ב-10 דקות (19:15 29.06.2021)

שמחה שאהבת את המתכון רותם😊

avatar
אדל (21:34 24.06.2021)

היי
לי יש את השייק הקבוע שלי והוא מנצח לדעתי!!
אני שמה תות בננה מנגו וקרן
על בסיס חלב ..
יוצא אשש כדאי לנסות!!

avatar
מתכונים ב-10 דקות (22:52 24.06.2021)

תודה אדל😊

avatar
רחלי (22:15 2.06.2021)

הי אפרת
התמכרתי לשייק תות בננה-כמעט מידי יום אני מכינה אותו
יש לי בבית הרבה אגסים בשלים מאד
איך אפשר לשלב אותם בשייק?

avatar
מתכונים ב-10 דקות (22:30 2.06.2021)

היי רחלי,
אפשר לחתוך לקוביות ולנקות מגרעינים, ולהוסיף לשאר המרכיבים בבלנדר.
קחי בחשבון שאגס הוא פרי קשה יותר, ולא כולם אוהבים את טעמו בשייקים, כך שהמרקם והטעם של השייק יושפעו מהוספת אגסים.

avatar
שבי (22:07 11.05.2021)

אני מכינה שייקים עם פירות קפואים, גיל ותמצית וניל. אני אץ פעם לא מוסיפה סוכר לפעמים אם אני רוצה להוסיף בריאות אני מוסיפה כפית זרעי צ’יה לבנה, זה קצת משנה את המרקם אבל הילדים אוהבים מאוד!
אפשר גם להכים עם מים ושקדים מולבנים ואז זה יוצא יותר כמו חלב שקדים.

avatar
מתכונים ב-10 דקות (22:17 11.05.2021)

תודה על השיתוף שבי😊

avatar
הילה (12:52 21.04.2021)

אפשר להכין את השייק בצהריים ולשמור לערב? אם כן, לשמור במקרר או מקפיא?

avatar
מתכונים ב-10 דקות (13:27 21.04.2021)

היי הילה,
פחות כדאי לשמור, מומלץ לאכול את השייק סמוך להכנה. אם אין לך אפשרות תשמרי בהקפאה, אבל המרקם ישתנה מעט.

avatar
ענת (09:56 23.03.2021)

הי אפרת, כתוב בשייק בננה ותות להוסיף מים ובהוראות הכלליות כתוב לשים חלב או מיץ תפוזים. החלב או תפוזים באים במקום המים?

avatar
מתכונים ב-10 דקות (10:22 23.03.2021)

היי ענת,
נכון, פשוט חלב מעניק מרקם עשיר ו”כבד” יותר. עם מיץ תפוזים מתקבל שייק יותר קליל ואוורירי.

avatar
נעמה (18:24 3.03.2021)

אני יכולה להוסיף לשייקים חלב? זה ישנה את הטעם או את המרקם? ואם אני מוסיפה מה הכמות שכדאי להוסיף?

avatar
מתכונים ב-10 דקות (19:30 3.03.2021)

היי נעמה,
את יכולה להוסיף חלב. תתחילי מחצי כוס כוס חלב ותוסיפי יותר לפי הצורך והסמיכות הרצויה.

avatar
אפרת (14:44 23.02.2021)

אם אני מודדת בכוס את הפירות כמה דרוש למתכון כזה

avatar
מתכונים ב-10 דקות (15:36 23.02.2021)

היי אפרת:)
במתכון רשומות הכמויות לשייק גדול.
בגדול היחס הוא סה”כ 250 גרם פרי על 400 מ”ל נוזל. פירות חתוכים תופסים בכל פעם נפח שונה ולכן קשה לומר בדיוק כמה כוסות זה יוצא…
בהצלחנ🙂

avatar
אפרת (15:42 23.02.2021)

זה גם תשובה , תודה לך ממש מעולים הרעיונות שלך!!!

avatar
מתכונים ב-10 דקות (15:45 23.02.2021)

תודה🥰

avatar
שמעון (22:48 21.02.2021)

תודה רבה על המתכונים הנפלאים והטעימים שלך זה נותן לי חשק לבשל אוכל טעים ובריא תבורכי מיפי עליון

avatar
מתכונים ב-10 דקות (23:21 21.02.2021)

היי שמעון, תודה רבה:)

avatar
הדסה (00:26 21.02.2021)

שבוע טוב!
אשמח לדעת אם אפשרי להכין שייקים יום לפני ההגשה ולשמור במקרר?
זה מאבד ממרקם הטחינה של הפירות הקפואים? האם יש פתרון?
תודה רבה רבה!!

avatar
מתכונים ב-10 דקות (06:22 21.02.2021)

היי הדסה,
בעיקרון עדיף שתכיני מעט זמן לפני ההגשה כדי לשמור על המרקם😃 את יכולה לנסות להקפיא אולי כמות קטנה ולראות איך יוצא…
בהצלחה:)

avatar
יעל (11:41 9.02.2021)

השייק שאני מכינה הוא מאוד טעים בריא ומשביע לכל היום!
בננה! תפוח! אגס ! תות שדה ! שקדים טבעים ! אגוזי מלך ! חמוציות ! קוקוס טובעי ! חמוציות ! 2 תמרים ! ולפעמים חתיכת חלבה ! להוסיף חלב והשייק פשוט פצצה וטעים ובריא!!!!

avatar
אסתי לוין (17:13 2.02.2021)

השילוב של מנגו אפרסק ותות הולך

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (18:08 2.02.2021)

אני חושבת שכן:)

avatar
ריקי (15:54 25.01.2021)

היי אפרת
יש לך אחלה מתכונים וכל מתכון יוצא פצצה
למרות שאני די טריה במטבח…
יש לך אולי גם מתכון למילק שייק ריבת חלב?

avatar
מתכונים ב-10 דקות (16:16 25.01.2021)

היי ריקי,
יש לך את המתכון של גלידת ריבת חלב
פשוט במקום לשים במקפיא הוסיפי קרח ותגרסי לך שיהיה שייק.
בהצלחה:)

avatar
ריקי (17:33 25.01.2021)

תודה!

avatar
צילי (18:00 21.01.2021)

אפשר להכין ולא להגיש מיד?
אני רוצה להכין למשלוח מנות מתי הכי מוקדם אפשר להכין?

avatar
מתכונים ב-10 דקות (18:09 21.01.2021)

היי,
עדיף להכין ולהגיש מיד. כי השייק טעים רק שמוגש קר.
עדיף שתכיני מעט זמן לפני ההגשה😃

avatar
צילי (18:18 21.01.2021)

אז אין סיכוי למשלוח מנות?? 🤔
רציתי להכין שיק תות בננה כי הבנות מתחפשות לתות ובננה

avatar
מתכונים ב-10 דקות (07:48 22.01.2021)

תוכלי להכין להם בבוקר לפני שיצאו ושימי הרבה קרח.
בהצלחה❤️

avatar
יוסי (11:02 21.01.2021)

הי פעם ראשונה שאני מכין שייק אז סורי על הבורות
1). האם אפשר להשתמש בפירות טריים ולא קפואים?
2). האם שילוב של תפוח ובננה ילך טוב ואם כן התפוח עם קליפה או ללא קליפה ? תודה רבה על האתר המדהים

avatar
מתכונים ב-10 דקות (13:26 21.01.2021)

היי יוסי 😃
1. עדיף להשתמש בפירות קפואים, או שלפחות אחד הפירות יהיו קפואים.
2.בננה ותפוח ילכו טוב, ומומלץ להוריד את הקליפה של התפוח.
בהצלחה 😍

avatar
חני (12:55 3.01.2021)

יש לי תות ומנגו קפואים. הולך יחד?

avatar
מתכונים ב-10 דקות (14:58 3.01.2021)

בטח 🙂

avatar
נעמה (12:05 16.10.2020)

יש לי חצי מנגו ענק ובערך 4-5 קיווי. איך אפשר להכין מהם שייק?
תודה ענקית!

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (12:26 16.10.2020)

אפשר. תוסיפי מים לפי הצורך.

avatar
אפרת (15:01 5.10.2020)

הי,
מה את ממליצה לעונה הזאת?
בכוונה לא כתבת חלב באפשרויות עדיף מיץ תפוזים?

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (21:28 5.10.2020)

תכיני לפי הפירות שיש לך במקרר, האמת שהכל טעים 🙂
זה טעים גם עם חלב.

avatar
שרה (16:14 24.09.2020)

עשיתי שייק מוצלח : ננה תמר טחינה שקדים ואפרסק יוצא מווווושלם שווה לנסות!!!!!!!

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (17:51 24.09.2020)

תודה על השיתוף 🙂

avatar
שירה (19:36 21.09.2020)

בננה ומנגו, הולך יחד?

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (21:57 21.09.2020)

כן.

avatar
יהודית (17:06 14.08.2020)

שלום אפרת
נתקעתי עם כמות גדולה של ענבים ירוקים אבל הם כבר התרככו ככה שלא כיף לאכול אותם
רציתי לשאול האם אפשר להכין שייק רק מענבים שאני יקפיא בלי פרי נוסף
ומה מתאים להוסיף?(חלב/פקאן/וכד’)

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (17:33 14.08.2020)

האמת שאני לא יודעת, לא ניסיתי.

avatar
עדי (23:42 13.08.2020)

היי, לדעתך שילוב של ענבים, מלון ואבטיח ייצא טוב?
או רק ענבים ומלון/אבטיח ומלון/ענבים ואבטיח?
*על בסיס מים
תודה!

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (12:03 14.08.2020)

אפשר להכין שייק רק של אבטיח או רק של מלון. לא בטוחה אם הולך יחד.

avatar
עדי (18:16 14.08.2020)

תודה 🙂
מה לגבי ענבים ותפוח?

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (23:15 15.08.2020)

לא בטוחה (לא ניסיתי).

avatar
אליס (20:55 28.07.2020)

הי אפשר לשים את הפירות בקוצץ ירקות?

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (22:51 28.07.2020)

פירות טריים אני חושבת שאפשר.

avatar
תהילה (18:22 27.07.2020)

תותים, מנגו, בננה, תמרים, חלב אחלה שייק

avatar
שושנה (19:59 30.07.2020)

תנסי בלי המנגו ואפשר להוסיף קצת פקאן מסוכר

avatar
שירה (09:53 24.07.2020)

רציתי לשאול איך מקלפים שזיפים ונקטרינות אם בכלל?
תודה רבה!

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (11:42 24.07.2020)

עם קולפן או סכין.
אם לא מפריע לך שיש קצת חתיכות של קליפה בשייק אפשר גם לא לקלף.

avatar
שיר (23:12 1.07.2020)

שלום, אני רוצה להכין עם בננות ושזיפים הולך ביחד?

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (12:14 2.07.2020)

לא ניסיתי אבל אפשר לנסות.

avatar
רבקה (13:55 23.06.2020)

יש לי בננות קפואות וקיווי, מתאים ביחד?
איך להקפיא את הקיווי? וכמה שעות מראש?
אפשר מים במקום תפוזים/חלב? יצא מוצלח?
מתאים להוסיף שוקולד? זה ישדרג?

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (20:08 23.06.2020)

היי רבקה,
אפשר להכין שייק מבננות וקיווי.
את הקיווי יש לקלף, לחתוך ל-4 ולשים בשקית סגורה. לשמור במקפיא 5-6 שעות, עד שזה קופא.
אפשר מים במקום תפוזים/חלב ושוקולד תמיד משדרג 🙂

avatar
אפרת (18:37 21.06.2020)

קניתי פרות קפואים ויש גם מיקס מנגו,תות,אננס האם זה שילוב סבבה או שצריך להוסיף משהו אשמח לקבל תשובה

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (21:16 21.06.2020)

כן, זה אמור לצאת טעים.

avatar
efrat prazon (21:27 21.06.2020)

👍

avatar
efrat prazon (11:09 22.06.2020)

מה אפשר לעשות עם פטל אדום קפוא??

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (17:46 22.06.2020)

אפשר לשלב אותו עם בננה.

avatar
שולמית (18:05 17.06.2020)

הי
אפשר חעשות שייק ממלון ואבטיח?

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (19:28 17.06.2020)

כן אפשר.

avatar
חיהלה (11:55 12.06.2020)

האם שילוב של מילון, נקטרינות, בננה קפואה, ומיץ תפוזים ילך טוב ביחד?

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (12:15 12.06.2020)

כן.

avatar
שרה דרי (01:50 2.06.2020)

אפשר להקפיא מיילשייק

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (14:11 2.06.2020)

אפשר אבל קחי בחשבון שזה יהפוך לגוש קפוא ויהיו צורך להפשיר במקרר.

avatar
יעל (12:36 26.05.2020)

שלום אפרת
רציתי לדעת באיזה מיץ תפיזים להשתמש סחוט או קנוי מבקבוק?

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (13:47 26.05.2020)

מה שיש לך.

avatar
אורנה (20:18 14.05.2020)

היוש!
יש לי בבית שקית אוחמניות מה אני יכולה ליצר מהם?(איזה סוג של שייק פשוט לא כתבת מתכון לשייק אם אוחמניות)
תודה רבה!!!!!!!!!!!!!!

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (22:34 14.05.2020)

אוכמניות ובננה הולך טוב. אפשר לשים חלב או מיץ תפוזים.

avatar
מלכי שבבו (16:26 14.05.2020)

יש לי רעיון נוסף להכנת השייק אננס תות מלון קיווי פסיפלורה בתוספת חלב ושתי עוגיות אוראו
פצצצצצהההההההה

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (18:26 14.05.2020)

תודה מלכי 🙂

avatar
עינת (09:38 12.05.2020)

בוקר טוב אפרת

אני רוצה להכין עכשיו לבני שייק בננה ותות (שייק תות בננה: 2 בננות בינוניות, 5 תותים, כחצי כוס מים קרים ) השאלה אם אכין מחצי מהכמות עבור מנה אחת ( 1 בננה שתיים וחצי תותים רבע כוס מים קרים) יצא טעים גם?

תודה מראש ויום נפלא לך.

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (12:12 12.05.2020)

כן.

avatar
מורן (00:01 7.05.2020)

היי אפרת,
יש לי בבית פירות קפואים,האם צריך להוסיף קרח בנוסף לפירות?

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (09:34 7.05.2020)

אין צורך.

avatar
חני (14:42 1.05.2020)

היי אפרת,
רציתי לישאול מה את מציעה לי לעשות אם יש לי פרות קפואים בטעמי תות, בננה ומנגו.
איך לדעתך אפשר להכין משלושתם או אפילו משתיים מהם את השייק הכי טעים?
תודה🤗

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (16:04 1.05.2020)

אפשר לשלב בננה ומנגו או בננה ותותים.

avatar
אני (14:49 11.04.2020)

אפרת היקרה,
הכנתי שייק מנגו, בננה, מלון ואננס על חלב, שיצא מעולה.
הוספתי סילאן בכמות גדולה מדי והשייק הפך מתוק מדי ודליל.. חבל לי לזרוק, הכנתי כמות ענקית (כמעט בלנדר שלם), יש לך רעיון כיצד להציל אותו?
תודה רבה !!

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (08:50 12.04.2020)

היי,
מתנצלת על העיכוב בתשובה, ראיתי עכשיו.
אפשר להכין שייק חדש בלי להמתיק בכלל ובמקום נוזלים להוסיף את השייק הדליל והמתוק שיצא לך.
פסח שמח והמון בריאות 🌺

avatar
אסתי (21:15 5.03.2020)

היי אפרת תאמת שאין לי כח לעבור על הכל, אז רציתי לשאול אם יש אפשרות לעשות שייק רק ורד בלי הבננות- כדי שלא ישחיר ומיפירות לא מאוד יקרים…
בגלל שאני קונה הכל חסלט אז זה יוצא קצת יקר .
אני צריכה לכמות של בערך 12/14 בקבוקים אישים…
תודה רבה!!

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (10:39 6.03.2020)

היי אסתי,
לא בטוחה שהבנתי. מאיזה פירות את רוצה להכין את השייק?
כמה זמן לפני את מתכננת להכין את השייק? כי שייק הכי טעים כשמכינים אותו במקום.

avatar
אסתי (16:09 6.03.2020)

לפחות יום לפני…
ואם אפשר לעשות אותו רק מתותים

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (20:26 7.03.2020)

היי אסתי,
אפשר להכין שייק רק מתותים ולהוסיף לו חלב או מים אם לא רוצים שיהיה חלבי. מומלץ להוסיף גם אבקת סוכר או דבש לפי הטעם (כי יש תותים יותר מתוקים ויש פחות).
אם את מכינה יום לפני אפשר לשמור במקרר אבל אם יותר אז כדאי להקפיא ולהפשיר במקרר כ-8 שעות לפני. חשוב שאם את מקפיאה לא למלא את הבקבוק לגמרי עד הסוף.
לגבי כמויות, אני לא יודעת להגיד בדיוק כמה תותים צריך. אני ממליצה לך להכין כמות מסוימת ולבדוק לאיזו כמות זה מספיק וכך לעשות את החישוב. את מה שהכנת את יכולה להקפיא.

avatar
אסתי (21:43 7.03.2020)

תודה 🙂

avatar
אסף (23:01 18.01.2020)

1. אפשר להכין שייק בננה תמר חלב ולהקפיא אותו מוכן ?
2. אפשר להוסיף לימון להנ\”ל?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (09:03 19.01.2020)

היי אסף,
1. לא יודעת, לא ניסיתי. אפשר לנסות ולראות.
2. אפשר להוסיף כפית מיץ לימון.

avatar
רינה יקותיאל (14:17 5.01.2020)

ממש שמחה לקרוא את השאלות והתשובות של אפרת
מה שם הספר?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (15:29 5.01.2020)

תודה רינה 🙂
שם הספר “מתכונים ב-10 דקות” אבל הוא אזל במלאי ובקרוב מאוד תצא סדרת ספרים חדשה. אעדכן באתר.
שיהיה לך שבוע נפלא 🌺

avatar
עינת (20:25 30.11.2019)

היי אפרת,

אנו מבינה שניתן להוסיף מיץ או חלב לשייקים.
האם ניתן להוסיף מים במקום?

תודה,
עינת

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (22:44 30.11.2019)

היי עינת,
המיץ מוסיף טעם והחלב מעשיר את המרקם אבל אפשר לשים גם מים.

avatar
ללי (11:40 26.11.2019)

הי
אפשרי שילוב של בננה- מנגו- תותים?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (14:00 26.11.2019)

כן.

avatar
חני (22:02 24.11.2019)

ניסיתי להכין עם בננה טריה, היה טעים אבל השחיר ממש מהר.
מה הרעיון של הפירות הקפואים?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (22:32 24.11.2019)

היי חני,
בננות משחירות מהר.
כשהפרי קפוא מקבלים מרקם מוצלח יותר, כמו של סורבה.

avatar
נתן צבי (21:56 19.11.2019)

שלום לכולם.
יש למישהו רעיון לשייק עם קווי?
אני רוצה להכין אותו עם בננה תמרים וכדו’…
אשמח לשמוע

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (09:33 20.11.2019)

אפשר להכין שייק מבננה גדולה, 2 קיווי, 1-2 תמרים ומיץ תפוזים.

avatar
אביבה (02:41 10.05.2020)

אני שותה כל בוקר שייק מתפוז, 1-2 קיווי וחצי אגס
יוצא מעדן!

avatar
מירי (10:29 11.11.2019)

יש מתכון ללא צורך בבלנדר?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (10:39 11.11.2019)

סורי, כל שייק מצריך שימוש בבלנדר.

avatar
ללי (15:12 22.09.2019)

הי
אפשר לעשות שייק שיורכב רק מתותים ומנגו?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (20:15 22.09.2019)

כן.

avatar
יודית (14:55 19.09.2019)

העם יוצא טעים בננה עם תפוח עם חלב
והאם אפשר להכין רק שייק בננה חלב ויצא טעים העם ניסית פעם את הדברים האלו ?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (00:22 20.09.2019)

שייק בננה וחלב ניסיתי וזה יוצא טעים. אפשר גם להוסיף תמר.

avatar
שירלי (11:45 8.09.2019)

היי אפרת. יש לי ענבים, נקטרינה, קייוי ותפוח, איזה שילוב אפשר לעשות?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (18:44 8.09.2019)

אפשר להכין שייק מ-3 נקטרינות וכוס ענבים. להוסיף מים/מיץ ענבים בהדרגה לפי הצורך.

avatar
דניאל (15:09 21.08.2019)

בעלי מאוד אוהב את השייק הבא:
1 בננה, 1 תפוח, 1 מלפפון, 2 כפות סילאן, מים עד גובה הפירות.
לבריאות..

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (21:04 21.08.2019)

תודה דניאל 🙂

avatar
2 (14:57 29.07.2019)

הי
רציתי לדעת האם ניתן לשלב מספר פירות כמו אפרסק אפרסמון אגס תפוח האם יוצא טעים ?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (19:00 29.07.2019)

כן.

avatar
אילנה פרג (09:44 24.07.2019)

היי אפרת,
יש לך מתכונים לשייק טבעוני ללא חלב?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (11:36 24.07.2019)

לא חייבים לשים חלב. אפשר לשים גם מיץ תפוזים.

avatar
נועה (22:11 11.08.2019)

אפשר לשים חלב שקדים זה ממש טעים

avatar
אילנה פרג (09:42 24.07.2019)

היי אפרת,
אני טבעונית, האם ניתן חלב שקדים או אורז או סויה במקום חלב? ניסית פעם והאם את ממליצה על הטעם?, תודה

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (11:36 24.07.2019)

כן אפשר. לא ניסיתי אבל שמעתי שעם חלב שקדים יוצא טעים.

avatar
צילי (18:15 21.01.2021)

איפה משיגים חלב שקדים?

avatar
יעל (13:15 21.07.2019)

האם יש צורך להקפיא את החלב?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (13:58 21.07.2019)

לא, אין צורך.

avatar
רותי (20:12 18.07.2019)

אפרת היקרה,
האם לדעתך ניתן להכין את השייק במג’ימיקס?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (22:30 18.07.2019)

לדעתי כן.

avatar
מרים (20:26 15.07.2019)

יש לי הצעה מעולה לשייק מאלף חושים והוא:בננה, תמר, פקאן, על בסיס חלב, יאמי מאמי

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (20:29 15.07.2019)

תודה 🙂

avatar
אילה (00:35 19.07.2019)

רציתי לדעת מה הכמויות בערך.

avatar
נעמה (17:20 14.07.2019)

הי אפרת,
נהנית בכל פעם לקבל עדכונים על מתכונים חדשים..
הכל כל כך טעים!
תודה רבה!!

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (17:38 14.07.2019)

שמחה לשמוע ❤️
תודה

avatar
חנה (15:00 14.07.2019)

הכנתי שייק תות בננה מנגו ואננס יצא אליפות

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (17:22 14.07.2019)

שילוב מעולה 🙂

avatar
תהילה (18:46 9.07.2019)

הי
אני ממש נהנית מהמתכונים כאן כל דבר יוצא מוצלח וטעים!
אני רוצה להכין שייק ויש לי בננה קפואה,תמרים,מלון,אבטיח,תפוח
איזה שילוב אפשר לעשות?
ראיתי שרשמת למלעה אפש להוסיף חלב-כמה צריך לשים? אם יש לי בננה גדולה.?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (22:55 9.07.2019)

אני ממליצה על שילוב של בננה גדולה, 1-2תמרים ומלון.
תתחילי מחצי כוס כוס חלב ותוסיפי יותר לפי הצורך והסמיכות הרצויה.

avatar
שלומית (11:13 9.07.2019)

דבר ראשון תודה על התשובה
דבר שני יש אפשרות לעשות גם עם ריצ פרווה או חלב או שזה יצא מיד מתוק?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (19:43 9.07.2019)

לדעתי חלב עדיף.

avatar
שלומית (11:12 8.07.2019)

הי אפרת!
יש אפשרות לעשות שייק רק עם מנגו? יש לך מתכון אולי?
אני עושה ארוע בצבעים צהוב ושחור ואני רוצה שייק צהוב בלי בננות … ואני צריכה כמות גדולה
תודב רבה רבה!!

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (21:03 8.07.2019)

היי שלומית,
אפשר להכין שייק רק עם מנגו ומיץ תפוזים. כדאי לחתוך את המנגו לקוביות ולהקפיא לפני ההכנה.

avatar
חסיה (09:08 4.07.2019)

הי
בננה ואננס הולך גם עם בסיס חלב?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (16:17 4.07.2019)

כן.

avatar
אפרת (15:06 5.10.2020)

אננס שימורים?

avatar
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (21:01 5.10.2020)

כן.

avatar
צוריה (17:31 1.07.2019)

מתכון לשייק טעים:
תפוז
תפוח
אגס
לימון

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (18:22 1.07.2019)

תודה 🙂

avatar
גלי (20:06 18.06.2019)

היי אפרת,
עשיתי את המילקשייק עם בננה תותים וקיווי עם כוס וחצי חלב
יצא מאוד טעים.

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (09:08 19.06.2019)

מעולה 🙂
תודה שחזרת לעדכן!

avatar
אושר ממן (18:00 13.06.2019)

שלום כמה זמן מראש אני יכול להכין את מיץ הפירות לפני שהוא משחיר חוץ מבננה שאת זה שאני יודע

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (09:01 14.06.2019)

זה תלוי בבשלות הבננה. זה יכול להשחיר כבר אחרי רבע שעה ולפעמים לוקח לזה שעה ויותר.
בגלל זה הכי טוב להכין את זה במקום.

avatar
גילת (11:05 2.06.2019)

היי אפרת,
לבת שלי אסור פרות טרופיים ותותים ובנוסף היא לא אוהבת בננות.יש לך רעיונות לשייקים שהיא תוכל ןהטנות מהם?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (21:43 2.06.2019)

היי גילת,
איזה פירות באים בחשבון?

avatar
shishi (15:08 29.05.2019)

הי אפרת,
אני רוצה להכין שייק לשבועות, שזה ביום ראשון בלילה, אם אכין בשישי זה ישחיר?
או לשים בפריזר זה טוב?
אי מכינה שייק תות בננה על בסיס מים

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (21:46 29.05.2019)

הבעיה היא שהבננה נוטה להשחיר לאחר כחצי שעה-שעה מרגע שמכינים את השייק ואז השייק נראה בצבע פחות מגרה.

avatar
shishi (00:19 2.06.2019)

הבנתי, אז אם אני שמה פירות אחרים בלי בננה ואקפיא את השייק כשהוא מוכן זה כן יהיה טוב?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (09:01 2.06.2019)

אפשר להכין ולהקפיא. להעביר למקרר להפשרה 3-4 שעות לפני ההגשה.

avatar
עילי (07:35 16.05.2019)

יש לי שילוב מנצח לשים מנגו חצי כוס שלושת רבע אננס ואחד פסיפלורה על בסיס מיים.

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (09:07 16.05.2019)

נשמע מעולה 🙂
תודה

avatar
מיכל (18:35 12.05.2019)

הי אפרת, הכנתי את השייק הירוק עם קיוועי, נענע ודבש ויצא מעולה. האם ניתן להקפיא את עלי הנענע ולהשתמש בהם למנה הבאה? תודה, מיכל.

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (20:21 12.05.2019)

כן. אפשר לשים אותם בשייק כמו שהם, בלי להפשיר קודם.

avatar
חנה (20:29 1.05.2019)

מרוב מלל לא ברור לי, נא לכתוב לי מתכון של שייק שמשביע ואינו משמין שטוב בבוקר. מודה לכם מאוד מאוד

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (22:06 1.05.2019)

היי חנה,
כל השיקיים הרשומים תחת כותרת “רעיונות לשייקים” די משביעים וטובים בתהליך הרזיה.
כדאי לא להתמקד בשייק אחד ולגוון כדי שהגוף יקבל ויטמינים מפירות שונים בכל פעם.

avatar
רוני (08:52 23.05.2019)

יש לי מתכון ממש טעים: שמים פירות קפואים מוסיפים חלב ויוגורט

avatar
מתוקית (13:03 16.04.2019)

היי רציתי לשאול אם לדעתך השילוב קווי ואננס מתאים לשייק? (מבחינת הטעמים הם נראה לי מתאימים ביחד)

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (16:18 16.04.2019)

לטעמי כן.

avatar
חיה (23:15 19.03.2019)

שלום אפרת אם אני ישים בננות תמרים ומנגו משימורים כמובן להקפיא אותם לפני וגם מים ומיץ תפוזים זה אמור לצאת טעים?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (09:24 20.03.2019)

כן 🙂

avatar
שרה (00:34 8.03.2019)

אני מעוניינת להכין פרי שייק לשמחה במוצאי שבת, האם אפשר להכין ביום שישי ולשמור במקרר עד למוצאי שבת?
אם כן על איזה שילוב את ממליצה שיחזיק מעמד?
תודה

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (08:36 8.03.2019)

היי שרה,
פחות מומלץ כי הוא עלול להשחיר קצת.
עדיף להכין אותו במוצאי שבת.

avatar
אושרת לוי (21:06 16.02.2019)

האם ניתן לשלב פירות יער מוקפאים?
כמו אוכמניות או לקט פירןת יער

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (22:50 16.02.2019)

כן בטח. מומלץ לשלב עם בננה.

avatar
רינת (23:59 6.02.2019)

אני עושה שייק של בננות ותמרים עם יוגורט ןמעט חלב

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (09:55 7.02.2019)

מעולה 🙂

avatar
שמואל (20:09 25.12.2018)

תודה רבה, האם חייב לקלף את הפירות?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (21:21 25.12.2018)

לא חייב אבל רצוי. זה לא נעים להרגיש את הקליפות בשייק.

avatar
אסתי (01:26 10.12.2018)

אפשר לרסק את השיק עם מקל בלנדר?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (08:25 10.12.2018)

כן. יש להוסיף יותר נוזלים במידת הצורך.

avatar
לטי (01:09 21.09.2018)

אתמול הכנתי שייק : אפרסק, 1 גזר גמדי קטנצ’יק, תותים, וחופן קטן של עלים ירוקים על בסיס מים (מינרלים) וקוביית קרח – יצא אליפות

היום הכנתי שייק אגס, בננה, עלים ירוקים כפית קוקוס בתפזורת על בסיס מים – יצא נחמד (לא נעשה זאת שוב)… מה הולך עם אגס שיצא אליפות ???

חלב עם בננות – ענק
תותים ים בבנות – קליש׳ה אבל טעים

שאלה
על בסיס מים, חסה ותרד ועלים ירוקים אחרים ושהיו רק שני פירות
אגס + פרי
תפוח + פרי
גזר + פרי

תודה רבה מאוד

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (08:21 21.09.2018)

היי לטי,
תודה ששיתפת בתוצאות 🙂
לא הבנתי את שאלתך, את רוצה להכין שייק של חסה, תרד ועלים ירוקים ולהוסיף 2 פירות?

avatar
שונאת בננות (15:13 19.08.2018)

למה כל השייקים כמעט, כוללים בננות. אני לא סובלת בננה וקשה לי מאוד למצוא שייקים ללא בננה. מעדיפה להמתיק מעט עם תפוח, אגס או מלון. אפשר עוד מתכונים נטולי בננות?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (09:59 20.08.2018)

היי,
הבננות מסמיכות את השייק וגם מעיקות מתיקות ולכן מרבים להשתמש בה לשייקים.
אפשר להכין שייק של מנגו,מלון ואננס. רק מנגו ומלון.

avatar
תהילה (18:27 20.09.2018)

אני אישית לא כזה אוהבת שייקים עד שמצאתי שייק שמורכב ממנגו ואפרסק טעים בטירוף ממליצה לנסות:1מנגו, 1אפרסק וקרח

avatar
זהבה (09:26 8.05.2019)

אפשר להסמיך את השייק עם אבוקדו או עם כף טחינה/חמאת בוטנים/שקדיה

avatar
רוני (08:57 23.05.2019)

גם אני לא סובלת בננות
יש לי מתכון:
פירות קפואים מומלץ פירות יער (כמו תותים)
חלב ויוגורט, מוסיפים קצת סילאן אם זה חמוץ
בתאבון

avatar
אביגיל (02:57 10.05.2020)

אני גם לא סובלת בננות
אני ממליצה על תפוז,אגס +אפרסק/קיוי
יוצא משגע

avatar
שינדי (17:32 12.08.2018)

אפשר להוסיף גם שוקולד, חלבה,הולך?
תודה

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (20:03 12.08.2018)

חלבה – נראה לי שכן. שוקולד – לא בטוחה, תלוי איזה שייק זה.

avatar
לירן (16:20 24.07.2018)

שלום,
רציתי לשאול איזה רעיון יש לך לשייק פרות טרופיים

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (09:28 25.07.2018)

היי לירן,
על איזה פירות חשבת? יש שייק בננה, מנגו ומלון.
יש גם שייק של מנגו, אננס ובננה.

avatar
תאיר (10:42 8.07.2018)

הי
יש לך המלצות לשייקים עם נקטרינה/אפרסק או שזה לא הולך טוב בשייקים?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (17:03 8.07.2018)

היי תאיר,
לא יצא לי לנסות אבל שמעתי על שייק של אפסקים עם יוגורט וקצת דבש.

avatar
אביגיל (02:59 10.05.2020)

אפרסק וקיווי או אפרסק ותפוז יוצא ממש טעים מומלץ 2 אפרסקים אפשר גם עם אגס

avatar
דינה (10:57 25.06.2018)

הי,
איך אפשר לעשות דיאטטי? אולי מים+ לימון..
מה ממליצה

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (12:16 25.06.2018)

היי דינה,
את מתכוונת במקום חלב או מיץ תפוזים? אפשר לשים מים.

avatar
חני (20:36 20.06.2018)

היי אפרת, אם אני רוצה להוסיף אלכוהול בשייק. למשל, שמפניה (לא משהו חזק). מה ואיך צריך לעשות?
תודה

avatar
חני (20:38 20.06.2018)

בנוסף, אם אני שמה את כל הפירות כשהם קפואים. האם חייבים להוסיף גם קרח?
תודה

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (23:10 20.06.2018)

היי חני,
אני חושבת שאפשר לשים שמפנייה במקום המיץ או המים.
אם הפירות קפואים אין צורך להוסיף קרח.

avatar
אילנה. (12:33 18.06.2018)

יש שילוב שאני ממש ממליצה:
לטחון תמרים מגולענים עם בננות ופקאנים לא קלויים או מסורים. ניתן להכין אפילו בתור גלידה

avatar
אילנה. (12:34 18.06.2018)

*או מסוכרים. אפשר כמובן להוסיף מים או חלב לפי המרקם הרצוי. רק בריאות!

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (14:50 18.06.2018)

תודה אילנה 🙂

avatar
ענתי (15:16 5.06.2018)

היי אפרת תןדה על המתכונים הנפלאים. את קוביות הקרח כותשים ביחד עם שאר המרכיבים בשייקים?תודה

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (15:33 5.06.2018)

כן.

avatar
יוני (20:59 3.06.2018)

סתם שאלה: זה מומלץ בשביל דיאטת השמנה? המליצו לי להכין ותשתות שייקים וגלידות, אמרו שזה מעלה את המשקל..

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (22:43 3.06.2018)

היי יוני,
אפשר להעלות את הערך הקלורי בשייק על ידי הוספת שמנת מתוקה או גלידה. גם תוספת של אגוזים היא עשירה בשומן וגם בריאה.

avatar
אביטל (22:00 21.05.2018)

ערב טוב
כמה השיק הוא טוב לדיאטה?
אני מנותחת עם טבעת ולא אוכל פירות שלמים ושייק הכי מתאים לי השאלה כמה פירות אפשר לאכול ביום בדיאטה ואיזה פירות ועם מה מומלץ לערבב עם חלב או מיץ תפוזים או…
תודה רבה
אביטל

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (11:27 22.05.2018)

היי אביטל,
זה מאוד אינדיבידואלי. זה גם תלוי בסוג הדיאטה שאת נמצאת בה.
אם יש לך דיאטנית או תזונאית שאת יכולה להתייעץ איתה אז כדאי.
בינתיים אני חושבת את יכולה להנות משייק אחד או שניים לפחות ביום, במיוחד אם את לא אוכלת מאכלים שלמים.
יום מקסים

avatar
חדוה ויסקופף (08:00 16.05.2018)

הי אפרת
רציתי לשאול
איזה שילוב של שייק את ממליצה מבין הפירות הבאים?
בננה.מילון.תמרים.אפרסקים.פומלה?
והאם להוסיף חלב או לא?
תודה
חדוה

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (11:29 16.05.2018)

בננה מלון ותמר. אפשר להוסיף חלב.

avatar
ענבר (09:49 15.04.2018)

אין על שייק תות בננה אננס עם כפית זרעי ציה

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (11:28 15.04.2018)

מסכימה לגמרי 🙂

avatar
אורלי (19:58 12.08.2018)

עם קרח?

avatar
לאה (14:40 18.01.2018)

האם אני יכולה להחליף מעבד מזון בבלנדר?
ויש מתכון של שייק חלבי?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (15:11 18.01.2018)

הכוונה למעבד מזון במקום בלנדר? נראה לי שכן.
שייק חלבי הוא אותו שייק על בסיס חלב במקום מיץ או מים. בננות הולכות טוב עם חלב לכן אני ממליצה שזה יהיה שייק שמכיל גם בננה.

avatar
שלי (20:22 28.12.2017)

מעוניינת לעשותכמה מהשייקים המוצעים כקינוחים אישיים למסיבת כלה של חברה, על בסיס מים/תפוזים. האטם זה אפשרי? זה לא יתקלקל?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (23:10 28.12.2017)

היי שלי,
את השייקים צריך להכין במקום, אי אפשר להכין את זה מראש ולהקפיא כי זה קופא לגמרי.
אם יש לך מכשיר שייק אז את יכולה להקפיא פירות מראש ולטחון לפני ההגשה (זה עניין של כמה דקות בודדות).

avatar
נעמה (13:25 30.11.2017)

היי אני מוסיפה לשייק גלידה הוא יוצא יותר פרוזן והוא מאוד טעים.

avatar
תהילה (08:56 26.10.2017)

אני עושה על בסיס קבוע (משתדלת:) שייק בננה (לא קפואה)+ תמר או חצי אם הוא גדול+כפית זרעי צ’יה, הטעם לא מורגש+קוואקר יבש+תפוח+חלב שקדים תוצרת בית. יוצא מעולה וטעים בטירוף! אפילו הבת שלי בת 4 זוללת בהנאה את ה”בננה צ’ייק)

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (10:12 26.10.2017)

האמת שנשמע מעולה 🙂
תודה תהילה.

avatar
נעם (17:09 5.06.2019)

מה כמות הקוואקר שאת שמה וכמה חלב?

avatar
עדי (17:45 8.09.2017)

אפרת שלום, אני מעוניינת להכין שייק על בסיס חלב. כמה חלב את ממליצה לשים?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (18:23 8.09.2017)

היי עדי,
ממליצה להתחיל מחצי כוס חלב ולהוסיף יותר לפי הסמיכות הרצויה. אפשר להוסיף את החלב בכל שלב כך שאין בעיה.

avatar
sari (17:35 5.09.2017)

היי, רציתי לכתוב שהפעם הכנתי את השייק עם 2 בננות, 3 תמרים וכוס חד”פ חלב. יצא לי פחות מתוק מהפעם הקודמת. לטעמי, יותר טעים

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (19:36 5.09.2017)

מעולה 🙂
תודה שרי

avatar
אינאס (16:33 29.08.2017)

ברעיונות לשייקים שרשמת אני לא רוה חלב בכלל, איפה הוא נכנס? בנוסף למים/למיץ או במקום?

תודה

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (19:29 29.08.2017)

היי אינאס,
החלב במקום המים/מיץ.
בשייק של הקיווי לא ממליצה לשים חלב. בשייקים האחרים אין בעיה.

avatar
מלי (20:18 24.08.2017)

היי , נהנת מאד מהמתכונים שלך . אשמח לדעת היכן בת”א אפשרי לאסוף את הזמנת הספר ? תודה ושבת שלום

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (20:47 24.08.2017)

היי מלי,
אפשר לאסוף את הספר מחנות “מיסטרל” ברחוב דרך בן צבי 29 בת”א.
שבת שלום 🙂

avatar
מלי (14:21 25.08.2017)

תודהה
ובנוסף האם המתכון עם הבננה המנגו והמלון יש צורך בלהוסיף מיץ תפוזים ? או שרק מים?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (15:19 25.08.2017)

אפשר להוסיף מיץ תפוזים או מים. מה שבא לך 🙂

avatar
שרי (11:35 23.08.2017)

הכנתי שייק מתמרים ובננות. יצא מאד מאד טעים אבל אולי קצת מתוק מידי. איך אפשר לעדן את המתיקות? אולי להוסיף תפוח?

avatar
מתכונים ב-10 דקות (11:38 23.08.2017)

היי שרי,
לדעתי אפשר להפחית בכמות התמרים. כמה בננות ותמרים שמת?

avatar
שרי (12:35 23.08.2017)

עשיתי כמות ממש קטנה. בננה אחת, שני תמרים (מג’הול) וחצי כוס חלב

avatar
מתכונים ב-10 דקות (14:36 23.08.2017)

יכול להיות שהבננה היתה מתוקה. פעם הבאה אפשר להפחית ולשים תמר אחד על כל בננה.
אני חושבת גם תוספת של אגס או מלון יכולה לאזן את הטעמים. מניסיון תפוח לא תמיד משתלב טוב בשיקיים מסוימים לכן אני פחות ממליצה.

avatar
דבי (17:41 18.08.2017)

אין כמוך!

אלפי תודות!

avatar
דבי (17:03 18.08.2017)

מתנצלת שאני שוב כותבת לך היום, דחוף!

הייתי רוצה להכין לשבת אם לא קשה לך לענות לי.

תודה רבה ושבת שלום!

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (17:22 18.08.2017)

סורי היום אני קצת עסוקה אז לוקח לי יותר זמן להשיב 🙂
אם את רוצה להכין לשבת אז קחי בחשבון שיש להכין את זה במקום, זה פחות מתאים להכנה מראש והקפאה כי זה עלול לקפוא לגוש אחד.
בננה ותמר זה שילוב מצוין.
ל5-6 מנות קטנות הייתי שמה 6 בננות בינוניות גדולות + כ-8 תמרים מגולענים רכים (מומלץ להשרות אותם במים קצת כדי שיתרככו) + כוס חלב. זה שייק שהוא טעים שהוא חלבי. אם את רוצה פרווה אז יש להשתמש בחלב סויה.
לגבי יתר הפירות לא יודעת איך הם משתלבים, לא ניסיתי.
שבת שלום!

avatar
דבי (16:15 18.08.2017)

הי אפרת,

רציתי להכין ואין לי את הפירות האלו רק בננות ותמרים, אפרסקים, אגסים, ענבים
אפשר?

תוכלי לתת לי כמויות ל-5-6 אנשים בגביעים קטנים.

אולי אספיק לשבת
הקפאתי אפרסק ובננה

הרבה תודה!

avatar
לימור (14:41 17.08.2017)

תודה על הרעיונות.
שאלה בנוגע לבננות הקפואות שהמלצת: באיזה שלב של ההבשלה את מקפיאה אותן…?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (14:55 17.08.2017)

היי לימור,
אני מקפיאה מרגע שהן מבשילות וראויות למאכל (כאשר קל לקלף אותן) וגם כשהן בשלות יותר מידי.

avatar
לימור (15:02 17.08.2017)

תודה!!

avatar
לימור (15:27 17.08.2017)

אני מוסיפה גם טחינה לפעמים לחלב שקדים
טעים..

avatar
zipi (14:34 17.08.2017)

מכינה שייקים על בסיס ירקות. מלפפון ,תפוח עץ ירוק, חופן עלי תרד בייבי אן פטרוליה , 3 תמרים מהג’ול, קוביות קרח, מיים קרים.

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (14:53 17.08.2017)

תודה ציפי 🙂

avatar
שרון (12:15 17.08.2017)

יש כאן מישהו שניסה להכין שייקים במעבד מזון? לפי המדריך שבא עם המעבד שלי, זה אפשרי. מעניין אותי לדעת איך זהי וצא בפועל. תודה.

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (12:44 17.08.2017)

היי שרון,
אמור להיות אפשרי.

avatar
הדר (12:08 17.08.2017)

אני מוסיפה תמרים,זה גם בריא וגם מאוד טעים.

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (12:43 17.08.2017)

תודה הדר 🙂

avatar
אורלי (10:51 17.08.2017)

איזה כיף! אין כמו שייקים בקיץ.
הקבוע שלי: מיקס פירות יער כ3/4 כוס (קפוא), חצי בננה, 3/4 כוס חלב שקדים. לפעמים גם מוסיפה כפית חמאת שקדים, מאוד מעשיר את הטעם.

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (11:08 17.08.2017)

תודה אורלי, נשמע מעולה 🙂

avatar
Iענת (08:59 17.08.2017)

מתכונים מעולים ,מצילים אותי כל פעם מחדש וגם הספר שלך מדהים. מחכה לעוד אחד

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (10:05 17.08.2017)

תודה ענת 🙂
יום מקסים

avatar
חדוה (23:20 16.08.2017)

שלום אפרת,
נהנית מהספר שלך , מתכונים מעולים!! מצפה כבר לספר הבא,
האם ניתן להשתמש בחלב קוקוס?
וכמה קוביות קרח צריך לשיק?

avatar
אפרת - מתכונים ב10 דקות (10:03 17.08.2017)

היי חדוה,
שמחה שאת נהנית מהספר 🙂
אפשר לשים חלב קוקוס, בעיקר בשייקים שהם על בסיס בננה. ממליצה בתור התחלה לשים כמות קטנה ולטעום, כי הטעם של חלב הקוקוס לעיתים עלול להיות חזק בשיקיים מסוימים.
אם את לא מקפיאה את הפירות אפשר לשים בסביבות כוס קוביות קרח.
יום מקסים!

avatar
שירה (20:43 16.08.2017)

נשמע עסיסי- עדין לא ניסיתי, אבל מאד מאד רוצה ומתגרה….
תודה לך על הכל!!!!

לקריאת כל התגובות
ספרי מתכונים ב10 דקות