שום דבר לא נמצא
ספרי מתכונים ב10 דקות

ספגטי דיאטטי, בריא וללא גלוטן

חותכים את הקישואים לרצועות ארוכות דקיקות, מבשלים עם רוטב עגבניות וזה יוצא כמו ספגטי..

ספגטי קישואים

מצרכים (2 מנות):

4 קישואים גדולים קלופים

2 עגבניות מגורדות בפומפיה (בלי הקליפה)

2 שיני שום כתושות

כפית גדושה רסק עגבניות

רבע כוס מים רותחים

תיבול: חצי כפית מלח, חצי כפית שטוחה בזיליקום מיובש, קמצוץ פלפל שחור

אופן הכנה:

-חותכים את הקישואים לאורך לרצועות ארוכות וכמה שיותר דקיקות. מומלץ להשתמש בקולפן מסוג ג'וליאן או במנדולינה.

-מחממים מחבת רחבה עם כף שמן זית ומוסיפים את העגבניות המגורדות והשום. ממליחים מעט ומבשלים במשך כ-4 דקות. 

-מוסיפים רסק עגבניות ורבע כוס מים ומתבלים במלח, בזיליקום ופלפל שחור. מכסים את המחבת ומבשלים על אש בינונית-נמוכה במשך כ-5 דקות.

-מוסיפים את רצועות הקישואים ומבשלים עם מכסה במשך 10-12 דקות, עד שרצועות הקישואים מתרככות (יש לערבב מידי פעם).

*מומלץ לפזר גבינת פרמז'ן מעל.

ספגטי קישואים

ספרי מתכונים ב10 דקות
ראו גם
סלט ירקות קצוץ
חטיף גרנולה אפוי

תגובות

לפני שאתם שואלים חפשו בתגובות תשובות לשאלותיכם

הוספת תגובה
Avatar
נועה מלכה (18:33 9.06.2020)

יש משהו שאפשר לשים במקום רסק? אולי עוד עגבניה ? או פפריקה?

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (08:56 10.06.2020)

תוותרי על הרסק ושימי קצת פפריקה.

Avatar
שושנה (19:33 25.05.2020)

היי, יצא מושלם! רציתי להודות לך על אתר מדהים. אני שנים במטבח ופשוט התמכרתי למתכונים שלך מאז שגיליתי אותם. המתכונים פשוטים ומצויינים לאמא לילדים! תודה ענקית

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (19:51 25.05.2020)

שמחה מאוד לשמוע!
תודה יקרה ❤️

Avatar
טליה (14:12 6.05.2020)

יצא מעולה!!! תודה רבה!

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (16:43 6.05.2020)

שמחה שיצא טעים 🙂
תודה טליה

Avatar
אביבה (22:31 21.04.2020)

המתכון מדהים! מרגיש כמו ספגטי ממש
אפילו שאני לא אוהבת קישואים בד\"כ ממש נהניתי (מוסיפה עוד קצת רסק וטיפה מים)

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (10:20 22.04.2020)

שמחה שאהבת 🙂

Avatar
תיקי (16:26 19.12.2019)

היי,
איך חותכים את הקישואים לרצועות? סכין רגיל?

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (19:46 19.12.2019)

היי תיקי,
אני השתמשתי במנדולינה שזה מכשיר שחותך ירקות. אם אין לך את המכשיר אפשר לחתוך עם סכין את הקישוא לאורך לרצועות ממש דקות.

Avatar
שמוליק (23:34 22.02.2020)

אפשר ברצועות ואפשר או/וגם קוביות קטנות מה שנותן תחושה של בשריות

Avatar
אביבה (23:06 21.04.2020)

יש מקלפים פשוטים שמקלפים לרצועות

Avatar
צופיה (11:20 27.08.2019)

מתכון מצוין!

ממליצה…

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (14:21 27.08.2019)

תודה צופיה 🙂

Avatar
צריכה לעשות דיאטה... (23:32 23.07.2019)

תודה על המתכון, נהניתי לעשות משהו בריא וטעים, הוספתי עוד רסק וטיפה קטשופ.

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (09:17 24.07.2019)

תודה לך שחזרת לעדכן 🙂

Avatar
עדי (17:40 9.03.2019)

חייבים להוסיף עגבניות מגורדות?
איך ניתן לגרד ללא פומפייה?
תודה רבה , אוהבת מאוד את האתר שלך!!

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (19:41 9.03.2019)

היי עדי,
אם אין לך פומפייה אפשר גם לקצוץ את העגבניות דק.

Avatar
אביגיל (22:42 21.04.2020)

אם יש לך מאסטר סלייסר שימי בו את העגבניות
כמה סיבובים וזה מגורר

Avatar
שמרית (15:16 3.03.2019)

היי אפרת 🙂

האם אפשר להכין יומיים מראש? אם כן איך רצוי לאכסן על מנת שישמור כמה שיותר על טריות?
תודה רבה

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (15:37 3.03.2019)

כן אפשר. יש לשמור בקופסה סגורה במקרר.
שבוע נפלא 🙂

Avatar
אביה (20:00 17.02.2019)

היי אפרת את יכולה להסביר איך לחתוך את הקישואים?
אפשר לעשות את זה עם קולפן רגיל? תודה

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (22:01 17.02.2019)

היי אביה,
אני השתמשתי במנדולינה שזה מכשיר שחותך ירקות. קולפן רגיל לא יקלף את זה לרצועות דקות וארוכות. אני חושבת שעדיף לחתוך עם סכין את הקישוא לאורך לרצועות ממש דקות.

Avatar
א גרף (10:15 21.12.2018)

היי יש מכשיר מכשירים פשוטים שמיועד לזה
ניתן למצוא ביי או עלי אקספרס

Avatar
אורית (01:37 13.10.2018)

זו פעם נוספת שאני ניתקלת במתכון של ספגטי קישואים וממש נהדר!!!! אלטרנטיבה מעולה לספגטי ופסטה הגדושים בגלוטן שכל כך לא בריא לנו!!!
מי שרגיש לעגניות יכול לעשות לו רוטב אחר מגבינות או משקדים שונים כמו מקדוניה.
תודה על המכונים הניפלאים שאת משתפת איתנו.

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (20:15 13.10.2018)

תודה אורית 🙂

Avatar
רותם דבש (01:16 7.10.2018)

אם אני משתמשת בעגבניות חתוכות דק מקופסא במקום עגבניות מגורדות כמה אני צריכה לשים?
(קופסא של 400 גרם)

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (08:05 7.10.2018)

היי רותם,
אפשר לשים כחצי כוס עגבניות מקופסת שימורים.
שבוע נפלא 🙂

Avatar
שרית (23:52 23.08.2018)

מה אפשר במקום רסק עגבניות? שלא קשור לעגבניה? תודה!

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (10:08 24.08.2018)

אפשר לוותר על הרסק.

Avatar
שרה (15:10 15.08.2018)

מתכון ככ פשוט וככ טעים!! מצטערת שלא הכנתי עוד.. הוספתי חמאה ויצא מושלם!!

תודה רבה אפרת!

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (17:33 15.08.2018)

שמחה שיצא טעים!
תודה שרה 🌷

Avatar
צופוש (13:38 12.08.2018)

לא כתוב במתכון שצריך להוסיף ספגטי… מתי צריך להוסיף ואם זה בכלל עשוי רק מקישואים? אשמח לתשובה כי זה נראה ממששש טעיםםםםם ובא לי להכין את זההה! תודה

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (14:40 12.08.2018)

היי,
לא מוספים ספגטי. הספגטי עשויים רק מקישואים 🙂

Avatar
גיא (13:30 10.08.2018)

היי
באיזה שלב מוסיפים את הספגטי למחבת

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (14:00 10.08.2018)

אחרי שמסיימים לבשל את הרוטב.

Avatar
שיר (10:33 9.08.2018)

היי, איזה כיף לקבל מתכון לספגטי קישואים!!
הבנתי שלא חייב לבשל את ה"ספגטי", ניסיתי כבר כמה פעמים גם בלי לבשל(עוד יותר בריא 🙂
כדאי לנסות גם את זה בלי בישול או שכדאי לבשל גם?
תודה רבה ויומקסים!

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (11:14 9.08.2018)

היי שיר,
זה עניין של טעם. לדעתי כדאי לבשל קצת כדי לרכך ולהגמיש את הקישואים.
יום נפלא 🙂

Avatar
דבי (23:51 8.08.2018)

מאד טעים!

עשיתי לא בדיוק לפי הכללים ויצא מאד טעים!

תודה רבה!

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (08:26 9.08.2018)

העיקר שיצא טעים!
תודה דבי ויום מקסים 🌷

Avatar
דבי (17:25 8.08.2018)

יש לך רעיונות!!!

מקווה לעשות הערב, אם אבשל רק עם מים? כמו ספגטי במים?

במה אפשר לקצץ?
איזה מרכיבים לא חייבים?

תודה רבה

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (18:34 8.08.2018)

את יכולה להכין את זה ברוטב שמן זית ושום. תבשלי עם מים ושום ובסוף תוסיפי לזה 1-2 כפות שמן זית, מלח ופלפל שחור. אם חסר טעם אפשר להוסיף קצת אבקת מרק ו/או תבלינים מיובשים כמו בזיליקום, פטרוזיליה או כוסברה.

Avatar
אודליה (12:31 8.08.2018)

וואו!! נראה מדהים וחייבת לנסות! יש לי משהו שדומה לקולפן אבל יותר רחב (עדיין חדש בניילון), נדמה לי שזה לצורך זה? במה השתמשת? תודה רבה ויום נפלא 🙂

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (13:07 8.08.2018)

היי 🙂
יש כל מיני קולפנים. נסי להשתמש בו ותראי איך הוא מקלף.
אני השתמשתי במנדולינה שזה מכשיר שחותך ירקות.

לקריאת כל התגובות
הגעת לתפריט הנגישות, לחץ ENTER על מנת לדלג על התפריט.