שום דבר לא נמצא

איך מכינים קינואה

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
מאת: אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות, 5 אוק 2016

איך מכינים קינואה?

איך מכינים קינואה

קצת על הקינואה..
ישנם 3 סוגים עיקריים של קינואה. קינואה לבנה, קינואה אדומה וקינואה שחורה.
לקינואה הלבנה יש את הטעם העדין ביותר והיא גם רכה יותר לאחר שמבשלים אותה ויכולה לשמש כתחליף לאורז במאכלים שונים.
הקינואה האדומה והקינואה השחורה בעלות טעם חזק יותר ומאחר והן שומרות על צורתן הן מתאימות יותר לסלטים.
מבחינת ערכים תזונתיים של קינואה, מדובר בסוג של דגן ללא גלוטן והיא מכילה המון מינרלים, חלבונים וסיבים תזונתיים.

איך מבשלים קינואה?

אפשר לבשל קינואה כמו שמבשלים פסטה, בתוך מים רותחים ולאחר שהיא מתרככת, מסננים מעודפי המים ואפשר להכין כמו שמבשלים אורז ולבשל אותה עם 2 כוסות מים על כל כוס קינואה.
אפשרות בישול קינואה ראשונה:
חומרים:
1 כוס קינואה לבנה
כפית מלח (אל דאגה, רק חלק מהמלח ייספג בקינואה והיתר ישטף החוצה עם המים)
6 כוסות מים
אופן הכנה:
-מניחים את הקינואה במסננת ושוטפים מתחת לברז במשך כדקה. מסננים.
-שופכים לסיר בינוני את המים והמלח, מערבבים ומביאים לרתיחה על אש גבוהה (כשהמים מבעבים).
-מוסיפים את הקינואה, מנמיכים לאש בינונית ומבשלים במשל 15-20 דקות (ללא מכסה). בעזרת כף מוציאים כמות קטנה וטועמים. אם מוכן- מעבירים את הקינואה למסננת (אין לשטוף).

אפשרות בישול קינואה שניה:
חומרים:
1 כוס קינואה לבנה
2 כוסות מים
חצי כפית מלח
כפית שמן זית/קנולה
אופן ההכנה:
-מניחים את הקינואה במסננת ושוטפים מתחת לברז במשך כדקה. מסננים.
-מחממים בסיר את הקינואה עם כפית שמן במשך כחצי דקה, תוך כדי ערבוב.
-מוזגים את המים ומתבלים במלח, מערבבים ומביאים לרתיחה על אש גבוהה. לאחר מכן מנמיכים לאש נמוכה, מכסים את הסיר ומבשלים במשך 20 דקות. מרימים את המכסה ומפרידים את הגרגירים בעזרת מזלג.
*לאחר הבישול הקינואה הופכת לשקופה.

איך מכינים קינואה

מתכונים עם קינואה:
קציצות קינואה
קינואה עם גזר 

 

>> חזרה לתפריט "איך להכין".

ספרי מתכונים ב10 דקות
ראו גם

תגובות

לפני שאתם שואלים חפשו בתגובות תשובות לשאלותיכם

הוספת תגובה
Avatar
רינת (11:41 3.08.2020)

הי אפרת יקרה
כמה זמן ניתן לאחסן קינואה במקרר וכיצד?
תודה

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (14:33 3.08.2020)

אפשר לאחסן את הקינואה בקופסה סגורה במקרר במשך כ- 4 ימים.

Avatar
אודל (01:14 12.06.2020)

תודה רבה על האתר זה ממש הציל אותי כי אני התחלתי לאכול בריא ולא ידעתי איך מבשלים את ממש אלופה

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (09:52 12.06.2020)

שמחה לשמוע ❤️

Avatar
אני (22:11 15.02.2020)

שלום אפרת,
אפשר לבשל במיקרוגל?
אם כן: מה היחס מים:קינואה? וכמה זמן?
תודה

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (08:59 16.02.2020)

אפשר. יש לשטוף כוס קינואה היטב ולסנן. לשים בקערת זכוכית. להוסיף חצי כפית מלח ו- 2 כוסות מים, לערבב ולהכניס למיקרוגל ל-6 דקות על עוצמה גבוהה. לאחר מכן להוציא, לערבב ולהחזיר למיקרוגל ל-2 דקות נוספות. להוציא, לכסות את הקערה ולהניח בצד במשך 7-10 דקות ואז לערבב.

Avatar
נטלי (17:27 10.02.2020)

היי אפרת היקרה!
שכחתי לשטוף את הקינואה לפני… 🙃כמה זה קריטי/איך לתקן ?
בברכה
נטלי

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (17:51 10.02.2020)

טעמת אותה? אם אין לה טעם מר זה בסדר.

Avatar
נטלי (18:01 10.02.2020)

טעמתי הטעם בסדר אבל יצא לי ממש עיסתי יש איך לתקן?…
הכנתי כמו פסטה.

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (09:00 11.02.2020)

אולי היא התבשלה יותר מידי?
פעם הבאה אם זה יוצא גושי אפשר לשטוף מעט במי ברז, לסנן, להוסיף קצת שמן זית ולערבב.

Avatar
לימור מזל (08:05 26.06.2019)

היי, מדוע חייבים לסנן ולשטוף את הקינואה לפני בישולה?

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (10:23 26.06.2019)

כדי להסיר ממנה את הטעם המר של המעטפת שלה.

Avatar
לוסי פידרמן (11:23 20.05.2019)

האים אפשר לבשל קינואה עם עדשים כמו מג'דרה

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (14:52 20.05.2019)

כן. כדאי להוסיף עדשים מבושלות ולא יבשות.

Avatar
אריאלה (12:08 10.08.2018)

היי איך מכינים חזה עוף עם קינואה אשמח ואודה למכון תודה

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (14:46 10.08.2018)

מטגנים בצל עם כף שמן עד להזהבה קלה. מוסיפים קוביות חזה עוף ומטגנים כדקה מכל צד. מוסיפים כוס קינואה שטופה ומסוננת ומערבבים. מתבלים בכפית שטוחה מלח, חצי כפית כמון (אם אוהבים) ומעט פלפל שחור. מוסיפים 2 כוסות מים רותחים, מערבבים ומביאים לרתיחה על אש גבוהה. מנמיכים את האש, מכסים את הסיר ומבשלים במשך 20 דקות. מכבים את האש ומשאירים את הסיר מכוסה 10 דקות

Avatar
Woof (14:46 27.04.2018)

היי,
תיקון קטן..
קינואה זה זרע ולא דגן 🙂

Avatar
גדי (14:44 25.04.2018)

תודה אפרת,

הכנתי קינואה לבנה לפי המתכון הפשוט שלך ונהניתי מהתהליך והטעם

גדי

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (14:57 25.04.2018)

שמחה מאוד לשמוע 🙂
תודה גדי.

Avatar
סגלית (20:09 14.01.2018)

איך מסננים קינואה? הם כל כך קטנים שכל הקינואה נופלת הים החריצים. יש עצה?

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (23:22 14.01.2018)

יש להשתמש במסננת דקה.

Avatar
ישראל (13:10 5.06.2020)

יש מסננות דקות מאוד שנקראות מסננות אורז או שומשום נסו ותהנו

Avatar
עופרה (00:37 22.05.2017)

היי אפרת,
האם הקינואה יוצאת אותו הדבר השני הדרכים שציינת?
ניסיתי להכין קינואה כמה פעמים ולצערי על אף שהיא יוצאת טעימה, זה במרקם נורא דייסתי… אני תמיד מכינה אותה כמו אורז ועם טיגון של ירקות לפני באותו הסיר.
אני חושבת לנסות את הדרך של בישול כמו פסטה. זה אמור לצאת במרקם יבש יותר?

תודה לך!

מתכונים ב-10 דקות
מתכונים ב-10 דקות (11:53 22.05.2017)

היי עופרה,
אם מכינים את הקינואה בשיטה כמו שמכינים אורז היא אכן יוצאת עיסתית.
ממליצה לך לנסות את השיטה הראשונה כמו שמבשלים פסטה, לאחר מכן לסנן את הקינואה ולזלף מעל שמן זית. בעזרת מזלג להפריד את הקינואה זו מזו.
יום מקסים 🙂

Avatar
רון (12:45 4.05.2019)

יש כאן טעות בסיסית במתכון ולכן לא יוצא לך טוב. המתכון הנכון הוא על כל כוס קינואה, כוס וחצי מים. ובישול מכסימום 10 דקות, אחרת יוצא דייסה!

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (22:10 4.05.2019)

מניסיוני הקינואה נשארת קשה בשיטה שלך.

Avatar
מזל (18:21 5.05.2017)

האם המתכון בהכנתו שדומה לאורז גם לגבי קינואה אדומה

מתכונים ב-10 דקות
מתכונים ב-10 דקות (14:57 6.05.2017)

אני חושבת שכן.

Avatar
שושן (20:05 6.02.2017)

שלום אפרת קודם כל המתכונים מעולים תודה רבה! רציתי לדעת לגבי הקינואה למה אפשר להוסיף אותה בארוחה (קינואה לבנה)

מתכונים ב-10 דקות
מתכונים ב-10 דקות (21:42 6.02.2017)

היי שושן,
קינואה אפשר לאכול במקום אורז אם מגישים אותה חמה, הכוונה שמה שמתאים לצד אורז יכול ללכת עם קינואה.
אפשר גם להגיש אותה קרה כמו סלט ואז זה יכול להיות כתוספת לצד כל ארוחה.

Avatar
קרינה (04:43 13.10.2016)

היי אפרת,
האם המים צריכים להיות רותחים כששופכים אותם מעל הקינואה?והאם אפשרי להכין עם גזר את הקינואה?
תודה רבה על המתכונים.

מתכונים ב-10 דקות
מתכונים ב-10 דקות (09:25 13.10.2016)

כן, רצוי מים רותחים ואפשר לבשל גזר עם הקינואה (אגב, אני מתכוונת בהמשך להוסיף מתכונים נוספים וטעימים עם קינואה).

Avatar
תמי (19:04 7.10.2016)

שלום אפרת, לאחר ששוטפים את הקינואה בצורת ההכנה השניה צריך לחכות עד שהיא תתייבש לפני שממשיכים בהכנה?

מתכונים ב-10 דקות
מתכונים ב-10 דקות (10:55 8.10.2016)

היי תמי,
מומלץ להמתין עד שהקינואה תתייבש אבל לא חובה.

Avatar
שלומית (14:38 6.10.2016)

4 כוסות מים??
אני מכינה קינואה המון המון זמן ובכל מתכון כתוב 2 כוסות. אין סיבה להוריד מים. היא סופגת את המים ויוצאת אוורירית ונפלאה. מבשלים כמו אורז 1:2.

מתכונים ב-10 דקות
מתכונים ב-10 דקות (14:57 6.10.2016)

היי שלומית,
יש שתי דרכים לבשל קינואה. ציינתי את שתיהן.
המשך יום נפלא

Avatar
שלומית (16:08 6.10.2016)

אופס.. את הדרך השנייה לא ראיתי. תודה על העדכון

Avatar
נחמה כץ (11:46 6.10.2016)

ארבע כוסות מים על כוס קינואה ?

מתכונים ב-10 דקות
מתכונים ב-10 דקות (12:09 6.10.2016)

היי נחמה,
שימי לב שהבישול הוא כמו שמבשלים פסטה. לא כל המים נספגים בקינואה ולאחר שהקינואה מוכנה מסננים אותה מעודפי המים.
יום נפלא 🙂

לקריאת כל התגובות
הגעת לתפריט הנגישות, לחץ ENTER על מנת לדלג על התפריט.