שום דבר לא נמצא
ספרי מתכונים ב10 דקות

תבשיל שעועית ירוקה עם ברוקולי שמכינים במחבת

שעועית ירוקה וברוקולי

מצרכים (4-5 מנות):

בצל בינוני קצוץ

250 גרם ברוקולי טרי קצוץ (4 כוסות)

500 גרם שעועית ירוקה עדינה קפואה (6 כוסות דחוסות)

4 שיני שום פרוסות

תיבול: 4 כפות רוטב סויה, כף סילאן, חצי כפית מלח, קמצוץ פלפל שחור

אופן הכנה:

-מחממים מחבת רחבה עם 2 כפות שמן ומטגנים את הבצל עד להזהבה קלה.

-מוסיפים את השעועית הירוקה (אין צורך להפשיר לפני) ומערבבים כדקה. מוסיפים את הברוקולי הקצוץ ופרוסות השום ומבשלים במשך כ-10 דקות, תוך כדי ערבוב. 

-מתבלים ברוטב סויה, סילאן, מלח ופלפל שחור. מערבבים במשך 1-2 דקות עד לספיגת הטעמים. טועמים ומשפרים מליחות לפי הטעם.

ספרי מתכונים ב10 דקות
ראו גם
גלידת בננה
מתכון לפיצה דקה

תגובות

לפני שאתם שואלים חפשו בתגובות תשובות לשאלותיכם

הוספת תגובה
Avatar
מיכל (06:53 17.07.2020)

האם אפשר להכין עם שעועית וכרובית טריות בלי ברוקולי?

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (11:06 17.07.2020)

כן.

Avatar
ריקי (13:42 10.07.2020)

הכנתי כבר הרבה פעמים מהמתכונים שלך והכל יוצא מושלם!
רציתי לשאול, אפשר עם שועית ירוקה רגילה, לא עדינה?

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (16:36 10.07.2020)

כן 🙂

Avatar
יהודית (23:00 12.05.2020)

בפשטידתקישואים וברוקולי
מה אפשרבמקוםשמנת ,גבינה?

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (09:17 13.05.2020)

אפשר לשים קוטג' או יוגורט.

Avatar
מלי (21:12 16.04.2020)

שלום, במה ניתן להחליף את הרוטב סויה?

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (21:22 16.04.2020)

זה טעים יותר עם סויה אבל אם אין לך תתבלי ב 1-2 כפות סילאן, מלח ופלפל שחור לפי הטעם.

Avatar
נדב (16:52 13.04.2020)

אם אני רוצה להוסיף פטריות טריות,כמה להוסיף?

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (19:06 13.04.2020)

כן. כחצי סלסלה.

Avatar
נדב (18:44 15.04.2020)

באיזה שלב להוסיף את הפטריות?

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (21:33 15.04.2020)

יחד עם השעועית הירוקה.

Avatar
אגם (16:45 13.04.2020)

אפשר להשתמש במקום ברוקולי טרי בברוקולי קפוא?

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (19:05 13.04.2020)

כן.

Avatar
עינת (15:05 12.04.2020)

היי אפרת

איך להכין למנה אחת?
מבחינת הירקות השעועית ושאר התבלון?

אני מכינה בסיר בלי שמן כמה להוסיף מים כדי שהתבשיל יצא טוב ולא יתייבש אבל לא יותר מידי מים?

תודה.

אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות
אפרת סיאצ'י - מתכונים ב10 דקות (17:04 12.04.2020)

שימי כוס וחצי פרחי ברוקולי וכוס וחצי שעועית ירוקה.
1-2 שיני שום פרוסות.
כף רוטב סויה, כפית שטוחה סילאן, מעט מלח ופלפל לפי הטעם.
תתחילי ברבע כוס מים ותוסיפי יותר לפי הצורך.

Avatar
ענאל (18:44 28.01.2020)

היי אפרת,
אני שמה כרובית קפואה במקום ברוקולי, ורוצה גם להוסיף פטריות למתכון, באיזה שלב להוסיף אותן?
עוד שאלה, במה אני יכולה לתבל אם אין לי סויה?
אה, ויש לי דבש במקום סילאן אם זה בסדר..
(אין לי בעיה גם לעשות תיבול אחר לגמרי, השאלה מה מומלץ..)
תודה רבה!! 💜

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (21:49 28.01.2020)

את הפטריות אפשר להוסיף יחד עם השעועית הירוקה.
זה טעים יותר עם סויה אבל אם אין לך תתבלי ב 1-2 כפות דבש, מלח ופלפל שחור.
אפשר להוסיף קצת אבקת מרק אם חסר לזה טעם.

Avatar
שלומית רז (11:39 19.01.2020)

מעולה! (כרגיל)

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (15:08 19.01.2020)

תודה שלומית 🌺

Avatar
שלומית רז (14:35 20.01.2020)

האמת? נהייתי כבר מכורה למתכונים הנהדרים שלך!
היום אני מקווה להכין \'מלבניות שוקולד משלושה מצרכים\' (את כינית זאת משום-מה \"עוגת כדורי שוקולד\").

שתי הערות חשובות: בחיפוש, לא מופיעות כל התוצאות. לדוגמה: לחצתי \"שוקולד\" ולא-הצלחתי להגיע למתכון הנ\"ל (רק כשלחצתי \"כדורי שוקולד\" הצלחתי להגיע אליו, רק שהמתכון הוא אֵינו \"כדורים\", אלא \"מלבניות\").
כמו-כן, חסרה אפשרות \"עריכה\".
למשל, אם כותבים הודעה באתר ועושים \"שלחו תגובה\", ולאחר המשלוח מגלים שרוצים להוסיף פרט כלשהו או לתקן שגיאת הקלדה, האופציה הזו חסרה.
חוץ מזה, כפי שכבר אמרתי, תענוג של מתכונים!!!
את היורשת האמיתית של רות סירקיס המיתולוגית, רק יותר קליל לימינו (ואני עדיין משתמשת במתכוניה מ\"מהמטבח באהבה\"), אבל את יותר ויותר כובשת את המטבח שלי 🙂

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (15:25 20.01.2020)

היי יקרה 🙂
קודם כל כיף לשמוע 💕
לגבי החיפוש, זה מציג את חמשת התוצאות הכי רלוונטיות למילת החיפוש ואם לוחצים על "כל התוצאות" זה מציג את כל מה שיש בו את מילת החיפוש, כולל תמונות.
לגבי התגובות, אני אבדוק אם אפשר לפתוח אפשרות לעריכה.

Avatar
גיא (21:52 2.12.2019)

היי , יצא מעולהההה כרגיל.
שאלה קלה
רציתי לשאול מתכון לשעועית ירוקה.

את מכירה את המקומות האלה שמוכרים אוכל מוכן ? אז בדרך כלל במקומות האלה או לפחות היכן שאני קונה
מוכרים שעועית ירוקה דקה קריספית שבדרך כלל מגיעה עם שום ושומשום, ממש טעימה!!
אני יודע שזה יחסית דבר שקל לעשות

אבל אני לא מצליחחחחחח , כל הזמן יוצא לי לא טעים ושעועית רכה מאוד.

רציתי לדעת האם יש לך מתכון לדבר כזה?

תודה רבה!!

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (10:53 3.12.2019)

היי גיא,
שמחה שיצא טעים 🙂
לגבי שאלתך, שלחתי לך אתמול מייל לגבי זה, קיבלת?

Avatar
גיא (20:43 7.12.2019)

היי
כן קיבלתי.

אעשה ואעדכן

תודה רבה !!

Avatar
ורד (19:18 19.11.2019)

הכנתי את המתכון בפעם הראשונה ויצא מהמם!!
באיזה גודל של כוס את משתמשת למתכונים שלך? אני השתמשכתי בכוס גדולה של 240 מ"ל ונראה שיצא הרבה מדי – מילאתי 5 כוסות (כשאחת מהן לא דחוסה) של שעועית ירוקה ויצא בערך 500 גרם (מתוך שקית של 600 גרם). הכמויות של הברוקולי והשעועית בקושי נכנסו לתוך המחבת והיה ממש קשה לערבב עם הכמות הגדולה. אז אולי הכוס שהשתמשתי בה היא לא הכוס הנכונה?
בכל מקרה, יצאה כמות גדולה יחסית וזה כיף 🙂 ממש אוהבת את המתכונים שלך!

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (20:57 19.11.2019)

היי ורד,
מוזר, גם אני משתמשת בכוס בנפח 240 מ"ל.
טוב, העיקר שיצא טעים, זה הכי חשוב 🙂

Avatar
מיטל (22:20 15.10.2019)

מעולה! הוספתי גם פטריות ויצא נפלא!

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (20:28 21.10.2019)

שמחה שיצא טעים 🙂
תודה מיטל

Avatar
אלה (14:36 29.08.2019)

היי אפרת, תודה על המתכון, כמה שאלות:
– אם מכינה מראש האם ניתן לשמור במקרר ואם כן כמה זמן ואיך מחממים?
– אם אין מחבת רחבה אפשר להשתמש בווק?
– הברוקולי לאיזה גודל לקצוץ אותו? עם סכין או מעבד מזון? להשתמש רק בפרחים או גם בגבעולים?
– את הבצל לקצוץ במעבד מזון או לחתוך בסכין?
– כמה זמן בערך לטגן את הבצל עד שהוא מזהיב?
– בזמן הבישול של ה 12 דקות סך הכל הברוקולי מספיק להתרכך? כמה רך הוא צריך להיות שאדע שהוא מוכן?

המון תודה

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (19:03 29.08.2019)

-כן במשך כ-4 ימים. אפשר לחמם במיקרו או במחבת.
-כן
-בפרחים ובגבעולים הקטנים. לקצוץ בסכין לחתיכות בגודל בינוני.
-בסכין
-כ-4 דקות
-עד שננעץ בו מזלג בקלות.

Avatar
מיכל (13:44 29.08.2019)

היי, אפשר להוסיף גם כרובית? יתאים כאן?

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (18:09 29.08.2019)

כן אפשר.

Avatar
גיל (11:33 28.08.2019)

שלום אפרת, אפשרי להכין עם ברוקולי קפוא?

אפרת - מתכונים ב10 דקות
אפרת - מתכונים ב10 דקות (16:46 28.08.2019)

כן אפשר.

לקריאת כל התגובות
הגעת לתפריט הנגישות, לחץ ENTER על מנת לדלג על התפריט.