מתכונים ב-10 דקות

מתכונים קלים, מהירים וטעימים

פשטידת ברוקולי דיאטטית

פשטידת ברוקולי דיאטטיתFavoriteLoadingהוסף מתכון למחברת המתכונים

Rating:
4
On אוגוסט 6, 2013
Last modified:מרץ 4, 2019

Summary:

‏‏פשטידת ברוקולי דיאטטית

 (חלבי, תבנית מרובעת בינונית)

מצרכים:

פרחי ברוקולי מבושלים/ שקית ברוקולי קפואה

2 ביצים+ 1 חלבון (הלבן)

3 כפות קמח מלא

1/2 כפית אבקת אפיה

גבינת קוטג' 1% (250 גרם)

גבינה צהובה לייט מפוררת (לפזר מעל).

1 גזר קטן חתוך ל"גפרורים" דקים (לפזר מעל- לא חובה)

תיבול: 1/2 כפית אבקת מרק, מלח ופלפל.

אופן הכנה:

-מניחים את כל החומרים בקערה ומערבבים.

-מכניסים לתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות למשך כ- 40 דקות.

 

פשטידת ברוקולי וגזר

אשמח לשמוע איך יצא לכם בתגובות למטה 🙂

אהבתם? שתפו

אינסטגרם

****************************************

הודעה לגולשים:

יצאתי לחופשה ולכן לא אוכל להשיב על שאלות.  אחזור אחרי החג.

 

****************************************

9 תגובות

הוסף תגובה
  1. היי אפרת,
    האם יש לך מתכון לפשטידת ברוקולי פרווה?
    אם לא,האם יש לך מתכון לפשטידה אחרת פרווה?

  2. היי!
    כמה זמן בד״כ צריך לבשל ברוקולי טרי?
    והאם יש תחליף לקוטג׳? אין לי בבית..
    תודה מראש

    1. היי רעות,
      כדאי לפרק את הברוקולי קודם לפרחים קטנים כדי לזרז את משך הבישול. זה לוקח בסביבות 7-10 דקות בישול במים רותחים, עד שמזלג ננעץ בקלות בברוקולי.
      במקום קוטג' את יכולה לשים גבינה לבנה, שמנת חמוצה או יוגורט.
      בהצלחה 🙂

חזור למעלה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

כל הזכויות שמורות לאתר מתכונים ב10 דקות © 2013
אין להעתיק, לשכפל, להפיץ, למכור, לשווק מידע כלשהו מהאתר, לרבות תמונות וטקסטים, ללא קבלת אישור מראש ובכתב מהנהלת האתר
Frontier Theme | מפת אתר