מתכונים ב-10 דקות

מתכונים קלים, מהירים וטעימים

מדור בריאות

מדור בריאות

 

לפעמים אני חושבת שחבל שאין איזה שיקוי שאפשר לשתות פעם ביום אשר מכיל את כל הויטמינים והמינרלים שאנחנו זקוקים לו במשך היום. במיוחד בשגרת החיים העמוסה.

בכל מקרה, זה כבר מצוין אם אנחנו מכינים את האוכל בעצמנו וכמה שפחות אוכלים בחוץ או צורכים אוכל מעובד.

מי שמכיר אותי יודע שאני לא בעד קיצוניות ואני חושבת שצריך לחיות את החיים באיזון. כשמתחשק משהו מתוק, אפשר (ואפילו רצוי) לאכול מידי פעם.

עם זאת, עדיין תמצאו שהמתכונים שלי לא מכילים כמויות של מרגרינה וחומרים מזיקים ואני משתדלת להשתמש במרכיבים טובים מבלי לפגוע בטעם.

במסגרת שגרת החיים העמוסה, לעשות מהפך בריאותי זה לפעמים נראה בלתי אפשרי ולמעשה זאת הסיבה שהקמתי את המדור. רציתי לתת לכם כמה טיפים קטנים שיכולים לשפר או להוסיף לבריאותכם. זה לא מונע מכם להמשיך בשגרת חייכם הרגילה.

גם שינוי קטן הוא שינוי ואין לזלזל בו אז אם יש משהו שיכול לעזור ולהוסיף לבריאותנו, אז למה לא?

במדור הזה אני אחשוף בפניכם טיפים או מאכלים שנקראים "מזונות על" שבטח חלקכם שמעתם עליהם אבל רובכם לא התנסיתם בהם.  אני גם אסביר לכם איך ניתן לשלב את זה בתפריט שלכם בלי הרבה מאמץ.

תיהנו והמשיכו ליהנות מאוכל טוב ובריאות טובה 🙂

 

שילוב מזונות בריא – אילו מזונות מומלץ לשלב כדי להגביר את ערכם התזונתי?שילוב מזונות בריא

זרעי פשתן – מה הם ואיך לשלב אותם בתזונה שלכם?

זרעי פשתן

נוגדי חמצון – מהם נוגדי חמצון, מדוע הם חשובים ואילו מאכלים עשירים בהם.

מזונות עשירים בנוגדי חמצון

מדוע כדאי לשתות כל יום מים עם לימון?

מים עם לימון

אילו ירקות ומאכלים עדיף לאכול דווקא מבושלים ואלו טריים?

ירקות ומאכלים שכדאי לאכול טריים או מבושלים

סגולות התבלינים – היתרונות התזונתיים שבכל תבלין.

סגולות התבלינים

מדוע כדאי לאכול קטניות ואיך להפחית את תופעת הגזים?

קטניות

סידן וחשיבותו + מאכלים עשירים בסידן

סידן וחשיבותו + מאכלים עם סידן

 

אבות המזון – מהם ומדוע חשוב לצרוך אותם?

אבות המזון

זרעי צ'יה – מה הם ואיך לשלב אותם בתזונה שלכם?זרעי צ'יה

 

אכילה לפי צבעים – חשיבות צריכת ירקות ופירות בצבעים שוניםאכילה לפי צבעים

 

קמח כוסמין – יתרונות תזונתיים + מתכונים עם קמח כוסמיןקמח כוסמין

אגוזים – סוגים וחשיבותם לתזונה

אגוזים - סוגים וערך תזונתי

 

כוסמת – יתרונות תזונתיים של הכוסמת 

כוסמת

 

סגולות חליטות התה

סגולות חליטות התה

 

תחליפי סוכר טבעיים

תחליפי סוכר טבעיים

 

צבעי מאכל מסוכנים

צבעי מאכל

 

צבעי מאכל טבעיים

צבעי מאכל טבעיים

אשמח לשמוע איך יצא לכם בתגובות למטה 🙂

אהבתם? שתפו

28 תגובות

הוסף תגובה
  1. אפרת שלום
    האם יש לך מתכון לרוטב ברביקיו ביתי- אם רוצים (לדוגמא לחזה עוף) את הטעם של הברביקיו, בקצת יותר בריא?

  2. אשמח שתפרטי על סגולות הקינואה. אם יש… וגם איזה חלק באבות המזון היא נחשבת.
    תודה רבה
    אתר מאד מאד שימושי אצלי. לחגים וליום יום.

  3. אי אפרת נשמה תודה ענקית על האתר זה הציל אותי יש לי שאלה איך אני יכולה להשיג את המתכונים שלך לפי מצרכים חוץ מהאתר כי בספר אין לפי מצרכים ואת האתר אין לי תמיד אז איך את יכולה לעזור לי תודה ושוב פעם ץודה אין עלייך בעולם!!!!!!!!!ה' יחזיר לך שכר בכפלי כפליים

    1. היי חנה,
      קודם כל תודה רבה 🙂
      חיפוש לפי מצרכים ניתן לעשות רק באתר באמצעות הלינק הזה – מתכונים לפי מצרכים.
      לצערי אין לי את המתכונים בצורה נוספת כדי שאוכל לשלוח לך.
      שבוע נפלא🌷

חזור למעלה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

כל הזכויות שמורות לאתר מתכונים ב10 דקות © 2013
אין להעתיק, לשכפל, להפיץ, למכור, לשווק מידע כלשהו מהאתר, לרבות תמונות וטקסטים, ללא קבלת אישור מראש ובכתב מהנהלת האתר
Frontier Theme | מפת אתר